Product Description In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy Erscheinungsjahr: 2010 m. zahlr. farb. Abb. Hobby/Freizeit Gewicht: 1660 gr / Abmessungen: 214 mm x 210 mm Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.
Product Description Kein Diätbuch, sondern der praktische Guide für die richtige Männerernährung, für Männer mit und ohne Gewichtsprobleme. Neue Erkenntnisse der Ernährungswissenschaft kompakt und praktisch umsetzbar dargestellt - von der Eigenanalyse über Kochmuffeltipps, Psychotricks, Regeln für den Restaurantbesuch und den Fastfoodverzehr und vieles mehr. Mit vielen einfach naachzukochenden und sehr schmackhaften Rezepten. Und keine Angst Die Fett- macht- fett- These hat ausgedient. Oft sind sportliche Dicke gesünder als schlaffe Schlanke, essen Sie also, was Ihnen schmeckt, und werden Sie trotzdem nicht dick, bewegen Sie sich - zumindest ein wenig -, und Sie werden sich pudelwohl fühlen!
Waschbrettbauch statt Wampe! Die Bauchmuskulatur ist heute zum Gradmesser männlicher Fitness geworden, und ein durchtrainierter flacher Bauch steht für Kraft, Erfolg und Gesundheit. Wer in shape sein will, muss dafür sorgen, dass durch das richtige Muskeltraining die Kraftpakete am Bauch zum Sixpack werden, er sollte durch richtig dosiertes Ausdauertraining überschüssiges Fett verbrennen und mit einem optimalen Ernährungsprogramm für Gesundheit und eine perfekte Ausstrahlung sorgen. Das Bodyconcept Bauch sichert jedem Mann den sportlichen Auftritt und zeigt je nach Fitnessniveau individuelle Wege im Kampf gegen die Problemzone des Mannes. Jeder Mann kann sich den Traum vom Waschbrettbauch erfüllen, denn jeder hat die nötigen Muskeln - oft sind sie nur versteckt. Das waren noch Zeiten, als Männer auf ihre Bierbäuche stolz sein konnten. Mittlerweile hat das Schönheitsdiktat auch das männliche Geschlecht erreicht. Filmschauspieler und Werbemodells zeigen heute permanent, worauf es ankommt: ein schlanker, durchtrainierter Body. Als Krönung und sichtbares Zeichen körperlicher Fitness gilt der viel zitierte Waschbrettbauch. Was man tun muss, um beim nächsten Urlaub am Strand mit einem so genannten Sixpack bewundernde Blicke auf sich zu ziehen, verraten Thorsten Tschirner und Christine Wolters in ihrem Bauchmuskelbuch. !Stellen Sie sich doch mal vor den Spiegel und ziehen Sie ihr T-Shirt hoch - ist das, was Sie sehen, auch das, was Sie sehen wollen?" Wer diese Frage mit einem klaren Nein beantworten muss, findet hier geeignete Gegenmaßnahmen. Allerdings: mit ein paar Dutzend Sit-ups täglich ist es nicht getan. Die oberste Maxime zukünftiger Waschbrettbauch-Besitzer lautet: Speckschmelze. Mit den vielen hier vorgestellten Übungen lassen sich zwar schöne Bauchmuskeln antranieren. Aber aus ästhetischen Gründen sollten die ja nicht unter einer Fettschicht versteckt sein. Dem Speck rückt man von zwei Fronten zu Leibe. Einerseits gibt das Buch zahlreiche Tipps - inklusive Rezeptvorschlägen - für eine bewusstere, fettarme Ernährung. Andererseits gilt es den Kalorienverbrauch mittels Ausdauersport zu erhöhen. Auch die Kapitel hierzu sind durchdacht und praxisorientiert. Alles in allem: sicher einer der besten und umfassendsten Ratgeber zum Thema. Und wenn es zwischendurch an der Motivation hapert - einfach vor den Spiegel stellen und das T-Shirt hochziehen. -Christian Stahl
Buch:
Männer - Das schwache Geschlecht und sein Gehirn
Autor:
Gerald Hüther, Ausgabe vom 16. Sept. 2009, Taschenbuch, Verkaufsrang 12265
Product Description Erscheinungsjahr: 2009 Gewicht: 178 gr / Abmessungen: 205 mm x 123 mm Von Hüther, Gerald Wie wird ein Mann ein Mann? Oder etwas präziser: Wie wird aus dem, was ein Mann werden könnte, schließlich das, wofür sich der Betreffende aufgrund seines Geschlechts hält? Diese Frage beschäftigt den Biologen, Hirnforscher und Bestsellerautor Gerald Hüther in seinem neuen Buch. Die wichtigste Erkenntnis der Hirnforschung lautet: Das menschliche Gehirn ist weitaus formbarer, in seiner inneren Struktur und Organisation anpassungsfähiger, als bisher gedacht. Auch das von Männern. Die Nervenzellen und Netzwerke verknüpfen sich so, wie man sie benutzt. Das gilt vor allem für all das, was man mit besonderer Begeisterung in seinem Leben tut. Was aber ist es, wofür sich schon kleine Jungs, später halbstarke Jugendliche und schließlich die erwachsenen Vertreter des männlichen Geschlechts so ganz besonders begeistern? Und weshalb tun sie das? Warum hat für viele oft gerade das so große Bedeutung, was den Mädchen und Frauen ziemlich schnuppe ist? Männer sind von anderen Motiven geleitet und benutzen deshalb ihr Gehirn auf andere Weise - und damit bekommen sie zwangsläufig auch ein anderes Gehirn. Wenn es Männern gelänge, sich nicht an Wettbewerb und Konkurrenz auszurichten, sondern die in ihnen angelegten Potenziale zu entfalten, fände eine Transformation auf dem Weg zur Mannwerdung statt. Dann gäbe es kein schwaches Geschlecht mehr.
Buch:
Bodybuilding für Männer: Das perfekte Programm für Körper- und Muskeltraining
Product Description Das perfekte Programm für Körper- und Muskeltraining Erscheinungsjahr: 2004 m. zahlr. Fotos Gewicht: 205 gr / Abmessung: 18 cm Von Schwarzenegger, Arnold Mit Arnies Übungsprogramm wird man zwar nicht automatisch Mr. Universum oder Gouverneur, aber es hat sich seit Jahren als wirkungsvolles Training für den Muskelaufbau bewährt. Mit einem Satz Hanteln, einer Trainingsbank und einer Klimmzugstange kann jeder seinen Körper straffen und seine Leistungsfähigkeit steigern. Mit Arnies Übungsprogramm wird man zwar nicht automatisch Mr. Universum oder Gouverneur, aber es hat sich seit Jahren als wirkungsvolles Training für den Muskelaufbau bewährt. Mit einem Satz Hanteln, einer Trainingsbank und einer Klimmzugstange kann jeder seinen Körper straffen und seine Leistungsfähigkeit steigern.
Buch:
Fehlermeldung: 5 Männer, 11 Krisen und viele Lösungen
Autor:
Oliver Uschmann, Ausgabe vom 16. Mai 2011, Taschenbuch, Verkaufsrang 36526
Product Description Viele Männer kennen das Problem "vorzeitiger Samenerguss", aber kaum jemand spricht offen darüber. Im vorliegenden Buch wird mit diesem Tabu gebrochen und eine Vielzahl von Lösungswegen aufgezeigt. Mit Erläuterungen zu den unterschiedlichsten Methoden der Ejakulationskontrolle, der Richtigstellung einiger Mythen und schließlich verschiedenen Berichten Betroffener und ihrer Partnerinnen erfährt der Leser, welche individuellen Ansätze es gegen den vorzeitigen Samenerguss gibt. So werden ganz einfache Tipps und Kniffe, empfehlenswerte Stellungen, Hilfsmittel wie etwa örtlich betäubende Salben, Techniken zur Verzögerung, aber auch mögliche Medikamente, Übungen der Tao-Lehre, Naturheilverfahren und Tipps speziell für die Partnerin offen und für jeden verständlich vorgestellt. Das Besondere sind die Berichte Betroffener und ihrer Partnerinnen. Sie beschreiben ihre Leidenswege, ihre unzähligen Versuche und schließlich ihren Weg zu einer besseren Kontrolle der Ejakulation. Dieses Buch mit anschaulichen Beschreibungen und Illustrationen verzichtet auf künstliche, komplizierte Wortakrobatik und ist ein idealer Ratgeber - nicht nur für Männer. Es basiert auf den Erfahrungen anderer Betroffener, wurde von Fachleuten begleitet und zeigt, dass es für jeden einen ganz eigenen, persönlichen Lösungsweg gibt, der den Grundstein zu einem erfüllten Sexualleben legt.
Buch:
Natürliche Empfängnisregelung: Der partnerschaftliche Weg - Die sympto-thermale Methode
Autor:
Josef Rötzer, Elisabeth Rötzer, Ausgabe vom 14. Febr. 1996, Taschenbuch, Verkaufsrang 26980
Product Description Die natürliche Empfängnisregelung NER hat keine Nebenwirkungen und erlaubt es, mit größter Sicherheit zwischen den fruchtbaren und unfruchtbaren Tagen zu unterscheiden. Selbstuntersuchung und Selbstbeobachtungen werden vom Entdecker der sympto-thermalen Methode ausführlich dargestellt.
Buch:
Der Mann mit den zwei Leben: Reisen außerhalb des Körpers
Autor:
Robert A. Monroe, Ausgabe vom 1. Mai 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 110215
