Bücher
hier kostenlos | Buch, Hörbücher |
| Sport und Fitness |
| Tanzen, Turnen und Gymnastik |
| Gymnastik |
Wassergymnastik | |
Verbessern Sie Ihr Leben mit Wand Pilates: 10 Minuten pro Tag für einen flachen Bauch, straffe Beine und einen festen Po mit dem besten Workout für zu HauseAutoren: Chloé Bernard, Catherine Leroy
Taschenbuch, 11.09.2023
 |
Aqua Fitness: Gelenkschonende Wassergymnastik für mehr Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft: Über 85 Aqua-Fitness-Übungen mit Bildern & detaillierter Anleitung. 12 fertige Trainingspläne für jedes LevelAutoren: Andrea Röwekamp, Thorsten Dargatz
Taschenbuch, 30.09.2021
|
Stuhl-Yoga für Senioren Über 60: Die illustrierte Disziplin mit Dehnungsübungen zur Um Ihre Kraft Zu Steigern, Ihr Gleichgewicht Wiederzufinden Und Sich Besser Zu FühlenAutor: Judy Moore
Taschenbuch, 28.10.2023
|
Entzündungshemmende Ernährung und FODMAP-Diät: Wie man sich gesund ernährt zur Stärkung des Immunsystems, zur Vorbeugung und Linderung chronischer Entzündungen und zum Schnelles AbnehmenAutor: Leonie Schmidt
Taschenbuch, 28.01.2023
|
Water Fit Instructor Training Deep Water Manual: Aqua Fitness-Kurse für gesunde, beschwerdefreie ErwachseneHerausgeber: Anja Michaelsen
Taschenbuch, 01.02.2004
|
Ninja Speedi Rezeptbuch 2024 Mit Farben: Die ultimative Sammlung von leckeren und gesunden Rezepten zum Braten, Backen, Grillen und Rösten!Autor: Karoline Dunst
Taschenbuch, 13.09.2023
|
Stuhl Yoga zur Gewichtsabnahme: 15-minütige stuhlassistierte Trainingseinheit zur Stärkung der Körpermitte für Senioren, Frauen und Anfänger ohne zusätzliche Ausrüstung außer einem StuhlAutor: Michael Hanchett
Gebundene Ausgabe, 10.06.2023
|
Das große Basische Ernährung Kochbuch mit 150 Rezepten zum gesunden Entschlacken und Entsäuern des Körpers sowie zur Regulierung des Säure-Basen-Haushalts inkl. 7 Tage Detox Kur & PH-Wert AnaylseAutor: Gabriele Weber
Taschenbuch, 13.09.2020
|
Aqua-Fitness: Aqua-Aerobic, Aqua-Power, Aqua-Jogging, WassergymnastikThorsten Dargatz, Andrea RöwekampTaschenbuchAqua Fitness, 7. erweiterte Neuauflage (2017) Dieses Buch beinhaltet Aqua-Aerobic, Aqua Power, Aqua-Jogging und Wassergymnastik. In der Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen haben sich die verschiedenen Formen der Aqua-Fitness einen anerkannten Platz erkämpft. Der Auftrieb, der durch das Wasser erzeugt wird, die gleichmäßige Belastung von Muskeln, Bändern oder Gelenken beim Bewegungsvollzug im Wasser sind positive Wirkungen, die gezielt im Fitnesstraining genutzt werden können. Die Autoren erklären in sehr ausführlicher Form gerade diese Vorteile der Bewegung im Wasser für die verschiedenen Körpersysteme. Damit wird dem interessierten Leser ein Einblick in die Wirkmechanismen der Aqua-Fitness gewährt. Diese wird mit Beispielen für die richtige Bewegungsausführung im Anschluss daran vorgestellt. Dabei wird auf die Unterschiede zwischen den verschiedenen Formen von übungen im Wasser eingegangen, werden diese in Wort und Bild anschaulich präsentiert. Insgesamt ist Aqua-Fitness ein Buch, das für eine breite Schicht von Interessenten Nutzen bringen wird. Autorin: Thorsten Dargatz / Andrea Röwekamp |
Aquafitness für Senioren und RehasportKatrin Andrea Linke, Ilona WollschlägerTaschenbuchBroschiertes Buch Aquafitness - ganzheitliches Training im flachen und manchmal auch tiefen Wasser - erfreut sich sowohl im präventiven als auch im rehabilitativen Bereich immer größerer Beliebtheit. Menschen jeden Alters genießen die Wasserwelt mit ihrem Auftrieb, verbessern dadurch ihre Fitness und Lebensqualität und haben Spaß. Da die allgemeine Lebenserwartung stetig steigt, hat auch die Sportwissenschaft Senioren als Zielgruppe aufgegriffen und allgemein festgestellt, dass auch im höheren Lebensalter durch regelmäßige körperliche Aktivität der Körper und der Geist leistungsfähiger sind (oder wieder werden) und man sich besser fühlt. In der späteren Rehabilitation, nach Verletzungen oder einem Unfall ist das Wasser als Trainingsraum schon länger bekannt und erfreut sich täglich wachsender Beliebtheit. Dieses Buch gibt nach einem kurzen theoretischen Überblick Anregungen und hilfreiche Tipps für Trainer, Übungsleiter, Aktive und Neueinsteiger. Es nimmt Rücksicht auf alters- und/oder verletzungsbedingte körperliche Beeinträchtigungen und gibt hilfreiche Lösungen, auch mit ihnen im Wasser aktiv zu sein. All dies ist unkompliziert erklärt und anschaulich bebildert, mit umfangreichem Übungsrepertoire, zahlreichen Varianten und vielen Stundenbeispielen, u. a. auch einer Kennenlernstunde für einen neu geschaffenen Kurs. Der Praxisleitfaden Aquafitness für Senioren und Rehabilitation - etwas Zeit mit diesem Buch verbracht und dann geht's los ins Wasser! |
Aquatraining schlägt Wellen: Die effektivsten Übungen mit Foto-AnleitungMatthias FenzlGebundene Ausgabe |
Zeitvogel: Aquatraining - die Pool-PositionTaschenbuchDie " Pool-Position" Broschiertes Buch ' Lerne mit dem Gefühl zu sehen und mit den Augen zu fühlen' Margot Zeitvogel Liebe Freunde des A Q U A T R A I N I N G S und Anhänger der modernen Wassergymnastik, in den ersten Monaten meiner damaligen Anstellung als Gymnastiklehrerin und Bewegungstherapeutin im Rupertusbad Bad Reichenhall im Jahr 1979 merkte ich sehr schnell, dass der Mensch im Wasser sich eigentlich gar nicht verletzt, krank, übergewichtig, behindert oder alt fühlt und sich so auch nicht fühlen möchte. Die wunderbare Leichtigkeit, den Bewegungsmut bzw. Bewegungsdrang in seiner Vielfalt, die ich bei meinen Patienten während ihrer ersten Schritte im Wasser erlebt habe, begannen mich zu faszinieren und verführten mich zu experimentieren. Es war interessant zu beobachten, wie jeder Mensch, egal was ihn 'quälte', ein fast kindliches Gesicht mit Strahlen in den Augen im Wasser bekam. Dieser Ausdruck an innerer Freude forderte mich heraus, gleichzeitig die physikalischen Gesetzmäßigkeiten des Wassers zu achten bzw. zu berücksichtigen, aber zugleich meinen Patienten eine sogenannte Bewegungsmündigkeit zu vermitteln. Durch das Heranführen an Erinnerungen jedes Einzelnen, wie war das noch mal, Gefühle aufkommen zu lassen, sich mit gewohnten Bewegungsmustern wieder auseinander zu setzen wie z. B. Seil springen, Gummitwist, Kästchen hüpfen, Fußballspielen, Ski fahren, Tennis spielen und vieles mehr. Sich mit dem Wiedergewonnenen zu identifizieren, fast wiederbelebt zu werden und wieder reagieren zu lernen. Damit hatte ich den Schlüssel meiner Patienten, sich selbst wieder in ihrem Bewegungsalltag vertrauen zu können, sich wieder etwas zu zutrauen. So war der Ansatzpunkt von damals der gleiche wie heute: Dass sich jeder meiner Patienten irgendwie sportlich betätigt haben musste, zumindest in seiner Kinder- und Jugendzeit und sei es nur, um einen Ball zu fangen oder hinter ihm herzulaufen. Auch wenn man sich zu der damaligen Zeit noch überwiegend im Verein sportlich -. . . |
ZEITVOGEL: train-in and chill-outMargot ZeitvogelSpiralbindungtrain-in and chill-out. Konzentration, Koordination und Kraft ergeben Kondition Broschiertes Buch V O R W O R T Seit 1979 trainiere und therapiere ich Menschen mit dem Element und Medium Wasser, aber auch mit der Kunst, die körpereigene Schwerkraft zu überwinden und dabei Spaß zu haben. Die meisten Menschen bringen mich nur mit dem Aquatraining in Verbindung. Um so mehr freue ich mich Ihnen endlich auch meine Trainingsmethode, die ich seit 1982 außerhalb des Wassers praktiziere, vorstellen zu können. Denn meine ' Nass- und Trockenmethoden' ( Wet'n Dry( T M)) haben sich parallel fast gleichzeitig entwickelt. Meine Philosophie ist ganz einfach: ' An Land lebt der Mensch und zum Waschen geht er ins Wasser'. Von daher liebe ich es, Menschen in ihren Bewegungen so zu motivieren und einzuführen, dass sie sich selbstkritisch in den Ausführungen der Übungen gegenüber stehen, um sich somit vor Einseitigkeit und Überlastungsschäden zu schützen. Exaktheit ist oberstes Gebot, denn wenn die Technik nicht stimmt, stimmt die natürliche Körperstatik auch nicht mehr. Während der vielen Jahre meiner Berufserfahrung habe ich im gleichzeitigen Umgang mit Freizeit- und Hochleistungssportlern gelernt, spontan auf jegliche Situationen bzw. Bedürfnisse während einer Trainingsstunde zu reagieren. Intuitiv ordne ich Bewegungen zu, gehe auf die verschiedensten Sportarten ein und korrigiere sie sofort, denn in jeder Stunde arbeite ich gleichzeitig mit ca. 20 Menschen und fast alle haben jeweils eine andere Sportart, die sie mehr oder weniger professionell ausüben. Aus diesem Grund viel es mir besonders schwer, feststehende Kombinationsprogramme für dieses Buch und die D V D's so zusammen zu stellen, dass trotzdem eine gewisse Spontaneität in den Übungsaufläufen erhalten bleibt und auch noch korrigierend in Ihren Ausführungen auf Sie einwirken kann. Mein Unterricht ist so gestaltet, dass ich erst nach der ersten Übung alles weitere folgen lassen kann. Dies unterliegt der tagesabhängigen Form. . . |
Glücklich schwanger von A - Z: Gut beraten zu 280 Alltagsfragen: von Autofahren bis ZunehmenRenate Huch, Dodo FesselTaschenbuch |
Aquajogging: Ein vielseitiges Gesundheits- und FitnesstrainingKurt Wilke, Jutta Fessler, Nicola Hoeft-BlexB, Broschiert |
Water Fit Instructor Training - Aqua Step ManualMary E. SandersTaschenbuch |
BEST OF AQUATRAINING & ZEITVOGEL: WET`n DRY for train-in and chill-outMargot ZeitvogelTaschenbuch |
Gesunde Beine - gesunde Füße: Problemen vorbeugen - Beschwerden lindernPetra Mommert-JauchB, Broschiert |