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Fit & stark mit Sophia: Erfolgreich trainieren ohne Geräte - Sophia Thiel
Fit & stark mit Sophia: Erfolgreich trainieren ohne Geräte
Autor: Sophia Thiel
Erfolgreich trainieren ohne Geräte
Gebundenes Buch
Die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch!
Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training, bewusste Ernährung, Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild für alle, denen es mit ihrem Übergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht.
Sophia gibt ihr gebündeltes Wissen über effektives Training endlich weiter: 100 Übungen für den gesamten Körper mit detaillierten Beschreibungen, Bildern und Trainingsplänen. Man erfährt, wie man das Bodyweight-Training am besten nutzt, wie man welche Körperpartie stärkt und wie man die einzelnen Übungen individuell variieren kann - je nachdem, auf welchem Level man einsteigt und welches Ziel man sich setzt. Alle Übungen werden anschaulich und Schritt für Schritt erklärt.
Dieser Ratgeber ist ein echter Motivationskick. Er verspricht einen schönen Rücken, einen flachen Bauch, eine schlanke Taille, eine tolle Silhouette, straffe Oberschenkel, kurz: eine wohl definierte Bikini-Figur. Und auch das: mehr Power, mehr Wohlbefinden und ein größeres Selbstbewusstsein.
Die Erfolgsgeschichten auf Sophias Website bestätigen ihre Methode. Tausende haben mit ihrem Online-Training bereits erfolgreich abgenommen. " D U schaffst das auch", ist Sophia überzeugt, und begeistert mit ihrem neuen Fitness-Buch ihre Fans und alle, die sie noch entdecken wollen.

Oma für Einsteiger (Einsteiger-Reihe) - Paulus Vennebusch
Oma für Einsteiger (Einsteiger-Reihe)
Autor: Paulus Vennebusch

50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach - effektiv - überall durchführbar - Marcel Doll
50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach - effektiv - überall durchführbar
Autor: Marcel Doll

ALL IN ONE Schlank Mix mit Punkten: Die besten Rezepte zum Abnehmen für den Thermomix® - Miriam Dorner
ALL IN ONE Schlank Mix mit Punkten: Die besten Rezepte zum Abnehmen für den Thermomix®
Autor: Miriam Dorner

Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Neuausgabe: Der Weltbestseller in Farbe - Mark Lauren, Joshua Clark
Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Neuausgabe: Der Weltbestseller in Farbe
Autor: Mark Lauren, Joshua Clark
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Neuausgabe: Der Weltbestseller in Farbe
Broschiertes Buch
Mit seinem Trainingsprogramm Fit ohne Geräte hat Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Equipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand. Fit ohne Geräte für Frauen ist auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch zu bekommen.

Veg: Easy & Delicious Meals for Everyone as seen on Channel 4's Meat-Free Meals - Jamie Oliver
Veg: Easy & Delicious Meals for Everyone as seen on Channel 4's Meat-Free Meals
Autor: Jamie Oliver
Easy & Delicious Meals for Everyone as seen on Channel 4's Meat-Free Meals
Gebundenes Buch
J A M I E O L I V E R I S B A C K W I T H O V E R 100 B R I L L I A N T L Y E A S Y, F L A V O U R-P A C K E D, A N D A C C E S S I B L E V E G R E C I P E S From simple suppers and family favourites, to weekend dishes for sharing with friends, this book is packed full of phenomenal food - pure and simple. Whether it's embracing a meat-free day or two each week, living a vegetarian lifestyle, or just wanting to try some brilliant new flavour combinations, this book ticks all the boxes. Super-tasty, brilliantly simple, but inventive veg dishes include: · A M A Z I N G V E G G I E C H I L L I, comforting black rice, zingy crunchy salsa and chilli-rippled yoghurt · B R I L L I A N T B H A J I B U R G E R, coriander yoghurt, mango chutney and crunchy poppadum sprinkle · G R E E N S M A C ' N' C H E E S E with leek, broccoli & spinach and a toasted almond topping · V E G G I E P A D T H A I, crispy fried eggs, special tamarind & tofu sauce and peanut sprinkle · S U P E R S P I N A C H P A N C A K E S with avocado, tomato and cottage cheese · S U M M E R T A G L I A T E L L E, basil & almond pesto, broken potatoes and delicate green veg With chapters on Soups & Sarnies, Brunch, Pies Parcels & Bakes, Curries & Stews, Salads, Burgers & Fritters, Pasta, Rice & Noodles, and Traybakes there's something tasty for every occasion. Sharing simple tips and tricks that will excite the taste buds, this book will give you the confidence to up your veg intake and widen your recipe repertoire, safe in the knowledge that it'll taste utterly delicious. It will also leave you feeling full, satisfied and happy - and not missing meat from your plate. ' It's all about celebrating really good, tasty food that just happens to be meat-free' Jamie Oliver

Laufen am Limit: Warum Marathon die größte Herausforderung für Läufer ist - Philipp Pflieger, Björn Jensen
Laufen am Limit: Warum Marathon die größte Herausforderung für Läufer ist
Autor: Philipp Pflieger, Björn Jensen
Warum Marathon die größte Herausforderung für Läufer ist
Broschiertes Buch
Philipp Pflieger war bei Olympia 2016 der schnellste deutsche Marathonläufer. Ein Jahr später sorgte er für Schlagzeilen, als er beim Berlin-Marathon seine Kräfte überschätzte und das Rennen orientierungslos abbrechen musste. Daraus hat er viel gelernt, nicht nur über die Königsdisziplin des Laufens, sondern auch über sich selbst. Sein nächstes Ziel: Olympia 2020 in Tokio. In seinem Buch nimmt Pflieger uns mit hinter die Kulissen des professionellen Marathonlaufens. Er schreibt über die Faszination des Laufens, lässt uns Siege und Niederlagen miterleben, und gibt Tipps, was Amateure von den Profis lernen können. Er spricht über Motivation und mentale Vorbereitung, die richtige Taktik und Verpflegung, aber auch offen und ehrlich über Leistungsdruck, Doping und die Herausforderungen als deutscher Profi in einer traditionell von afrikanischen Läufern dominierten Sportart. Ein hochspannendes, leidenschaftliches Buch von einem Spitzenathleten über die faszinierende Welt des Marathonlaufs, der inzwischen so viele Läufer in seinen Bann zieht.

Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren - Sandra Zürcher, Joachim Altmann, Christian Larsen
Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren
Autor: Sandra Zürcher, Joachim Altmann, Christian Larsen
Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren
Gebundenes Buch
Laufen Sie sich gesund!
Joggen hält Körper und Geist fit, sorgt für Erholung und guten Schlaf und ist ein Anti-Aging-Wunder. Bewegung ist das einfachste und wirkungsvollste Mittel gegen Bewegungsmangel und alle damit verbundenen Krankheiten.
Schnell schleichen sich unbemerkt Fehler in die Lauftechnik ein, die zu körperlichen Beschwerden führen. " Spiraldynamik" bietet die ideale Gebrauchsanweisung für anatomisch richtiges Laufen - vom Laufanfänger bis zum Profi.
- Länger Laufen: dank richtiger Flow- und Lauftechnik verbessern Sie ihre Ausdauer und können bis ins hohe Alter laufen.
- Schneller Laufen: durch systematische Trainingspläne, optimal auf Sie abgestimmt, bauen Sie Kondition und Tempo auf.
- Schmerzfrei Laufen: durch die Laufanalyse erkennen Sie ihre Fehlbelastungen. Lernen Sie die 12 Goldenen Regeln für verletzungsfreies Laufen kennen und anwenden.

Alles, was du über mich wissen musst: Damit du lange Freude an mir hast - Alexandra Reinwarth
Alles, was du über mich wissen musst: Damit du lange Freude an mir hast
Autor: Alexandra Reinwarth

Yoga - Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien - Inge Schöps
Yoga - Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien
Autor: Inge Schöps

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