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Basische Ernährung: Der große Ratgeber für Ihre ideale Säure-Basen Balance. Mit 99 leckeren Rezepten - BONUS: Große Tabelle basischer Lebensmittel - Gesund und Vital
Basische Ernährung: Der große Ratgeber für Ihre ideale Säure-Basen Balance. Mit 99 leckeren Rezepten - BONUS: Große Tabelle basischer Lebensmittel
Autor: Gesund und Vital

Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom: Einfache und effektive Techniken gegen Gesäß-, Bein- und Rückenschmerzen - Nicolai Napolski, Katharina Brinkmann
Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom: Einfache und effektive Techniken gegen Gesäß-, Bein- und Rückenschmerzen
Autor: Nicolai Napolski, Katharina Brinkmann

Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster - Frédéric Delavier
Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
Autor: Frédéric Delavier
Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
Broschiertes Buch
Mit präzisen anatomischen Zeichnungen: noch nie gab es eine so klare Darstellung von Anatomie und Funktion der Muskulatur. Ausgewählte Übungen zum Aufbau der einzelnen Muskelgruppen. Gesundheitsaspekte des Krafttrainings. Extra: Wendeposter als Beilage.

Das Geheimnis einer schönen Geburt: Geburtsvorbereitung zwischen Hypnobirthing, Kaiserschnitt und Hausgeburt. So wird die Entbindung Deines Babys zu einem schönen Erlebnis. Ohne Angst vor der Geburt. - Jana Friedrich
Das Geheimnis einer schönen Geburt: Geburtsvorbereitung zwischen Hypnobirthing, Kaiserschnitt und Hausgeburt. So wird die Entbindung Deines Babys zu einem schönen Erlebnis. Ohne Angst vor der Geburt.
Autor: Jana Friedrich

Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining - Mark Rippetoe
Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining
Autor: Mark Rippetoe
Einführung ins Langhanteltraining
Broschiertes Buch
Starting Strength wird oft als "das beste und nützlichste Fitnessbuch" bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80? 000 Mal verkauft.
Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau - die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.

Intervallfasten: Durch intermittierendes fasten langfristig, schnell, gesund und effektiv Fett verbrennen inkl. Bonus 14 Tage Plan für maximalen Erfolg - Food Experts
Intervallfasten: Durch intermittierendes fasten langfristig, schnell, gesund und effektiv Fett verbrennen inkl. Bonus 14 Tage Plan für maximalen Erfolg
Autor: Food Experts

LOW CARB FÜR BERUFSTÄTIGE: Kochbuch mit 111 Low Carb Rezepten für Einsteiger, Berufstätige und Faule. Inklusive Erklärung der Low Carb Diät und 14 Tage Ernährungsplan. - Food Revolution
LOW CARB FÜR BERUFSTÄTIGE: Kochbuch mit 111 Low Carb Rezepten für Einsteiger, Berufstätige und Faule. Inklusive Erklärung der Low Carb Diät und 14 Tage Ernährungsplan.
Autor: Food Revolution

Trainieren wie im Knast: Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen - Paul Wade
Trainieren wie im Knast: Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
Autor: Paul Wade
Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
Broschiertes Buch
Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für
den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre
Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden.
Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf
kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten
Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.
Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.

Krafttraining - Die Enzyklopädie: 381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau - Jim Stoppani
Krafttraining - Die Enzyklopädie: 381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau
Autor: Jim Stoppani
381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau
Broschiertes Buch
Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, T R X oder B O S U, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.

Ketogene Ernährung für Einsteiger: Einfache und leckere ketogene Rezepte zum Abnehmen inkl. 30 Tage Diätplan zur optimalen Gewichtsreduktion und Fettverbrennung - Julia Lena Lienert
Ketogene Ernährung für Einsteiger: Einfache und leckere ketogene Rezepte zum Abnehmen inkl. 30 Tage Diätplan zur optimalen Gewichtsreduktion und Fettverbrennung
Autor: Julia Lena Lienert

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