Nordic Walking 04

Dänemark: Gendarmstien: mit Alsstien und Alssundstien (Outdoor Wanderführer)

Autor: Wolfgang Barelds

Wandern mit Nietzsche: Wie man wird, wer man ist

Autor: John Kaag
Übersetzer: Martin Ruben Becker

Moon Norway: Best Hikes, Road Trips, Scenic Fjords (Travel Guide)

Autor: Lisa Stentvedt

Island: Trekking-Klassiker Laugavegur, Fimmvörðuháls, Kjalvegur, Jökulsárgljúfur, Öskjuvegur (Outdoor Wanderführer)

Autor: Erik Van de Perre

Trekking in Greenland - The Arctic Circle Trail: From Kangerlussuaq to Sisimiut (Cicerone guidebooks)

Autor: Paddy Dillon

Dänemark: Bornholm (Outdoor Wanderführer)

Autor: Reinhard Kummer

Norwegen Hardangervidda (Outdoor Wanderführer)

Autoren: Tonia Körner, Michael Hennemann

Italien Outdoorkarte 06 Cortina d'Ampezzo Drei Zinnen 1 : 35.000: Tofane, Hohe Gaisl, Marmarole. Wanderwege, Radwanderwege, Nordic Walking, Skilanglauf, Skitouren (Kümmerly+Frey Wanderkarten)

Kümmerly + Frey

Testosteron steigern: Testosteronspiegel auf natürliche Art steigern, Muskelaufbau/Fettabbau beschleunigen und Selbstbewusstsein stärken. (2019, Band 1)

Jack Hoover

Deutschland Outdoorkarte 34 Eifel West, Schneifel 1 : 35.000: Hellenthal-Blankenheim-Prüm. Wanderwege, Radwanderwege, Nordic Walking (Kümmerly+Frey Outdoorkarten Deutschland)

Kümmerly + Frey

Montafon: Nr. 02, Outdoorkarte Österreich, 1:35 000 (Kümmerly+Frey Outdoorkarten Österreich)

Naturpark Pfälzerwald Nordteil: Wander-, Rad- und Freizeitkarte, 1:40.000

Einführung in das Ausdauertraining

Thorsten Schiffer, Billy Sperlich

Nordic Walking - Die schönsten Strecken rund um Hamburg: Mit Lüneburger Heide

Nordic Skaten

Reimund Hübner

Nordic Walking für Einsteiger

Ulrich Pramann, Bernd Schäufle

Komprimiert erläutert der Fitness-Experte Ulrich Pramann für Anfänger alles Wissenswerte rund um den Gang am Stock. Von der richtigen Ausrüstung über die korrekte Technik, von notwendigen Kräftigungsübungen und Stretching bis hin zu Trainingsplänen und -tagebuch. Außerdem erklärt er, warum eine gesunde, ausgewogene Ernährung so wichtig ist. Denn was nützt die Energieverbrennung beim Nordic Walking, wenn die Anzahl der zugeführten Kalorien nicht stimmt? Doch mit den 7 Regeln für gesundes Gewichtsmanagement lassen sich auch die leidigen Ernährungssünden in den Griff bekommen.

Leicht verständlich und wo notwendig bildhaft erklärt bekommt der Nordic Walking-Laie einen fundierten Einblick in die Welt der Stöcke. Kleine, überschaubare Kapitel bieten einen strukturierten Überblick, der auch Sportmuffel in die Walking-Schuhe lockt. Und wem es immer noch schwer fällt, der kann mit den Motivations-Tipps seinen Schweinhund überzeugen, dass Nordic Walking eine ausgezeichnete Alternative zum bisherigen No-Sports-Programm ist. < I>-Sandra-Kathrin Buck

Arlberg, St. Anton a. A., Lech, Zürs, Oberes Lechtal, Verwallgruppe: Nr. 03, Outdoorkarte Österreich, 1:35 000, Freemap on Smartphone included (Kümmerly+Frey Outdoorkarten Österreich)