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Krafttraining und Bodybuilding 03 | |
Muskelaufbau Kochbuch: Optimal ergänzende High Protein Gerichte zu Fitness & Kraftsport Aktivitäten - Inklusive 14 Tage Ernährungsplan - Muskelaufbau Ernährung Buch - Fitness KochbuchAutor: Tim Pargout
Taschenbuch, 20.12.2023
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Muskelaufbau ab 50 für Frauen: Die besten 50 Workouts für zu HauseAutor: Ulrike Franke
Taschenbuch, 16.08.2022
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Hybridathlet: Die Symbiose aus Kraft- und AusdauertrainingAutor: Frank-Holger Acker
Taschenbuch, 14.10.2020
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Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf "schlank" umAutor: Ingo Froböse
Taschenbuch, 08.02.2014
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Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau. Mit über 50 Übungsanalysen, Trainingsplänen und ErnährungsempfehlungenAutoren: Stephan Geisler, Simon Gavanda, Eduard Isenmann, Tim Havers
Taschenbuch, 17.05.2022
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501 Pilates ÜbungenAutor: Audra Avizienis
Taschenbuch, 15.03.2022
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Das große Pilates-Buch (mit DVD): Die Original-Übungen für alle Könnensstufen (GU Yoga & Pilates)Autor: Michaela Bimbi-Dresp
Taschenbuch, 06.08.2016
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High-Intensity Training: The Mike Mentzer Way (Scienze)Autoren: Mike Mentzer, John Little
Taschenbuch, 01.12.2002
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Gut zu Fuß ein Leben lang: Trainieren statt operieren: Die besten Übungen aus der Spiraldynamik®Christian LarsenTaschenbuch |
50 Workouts - Pilates: Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen KörperBritta BrechtefeldTaschenbuch |
Overcoming Gravity - Schwerkraft überwinden: Das Handbuch für systematisches Bodyweight-Training und GymnastikSteven LowTaschenbuchDas Handbuch für systematisches Bodyweight-Training und Gymnastik Broschiertes Buch Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden. Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr - Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren. Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen - diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen. |
Programmgestaltung im KrafttrainingMark Rippetoe, Andy BakerB, BroschiertBroschiertes Buch Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder Cross Fitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen. |
Biohacking für Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler: Ernährung, Training und LifestyleFrank-Holger AckerTaschenbuch |
Fitness Rezepte: Das Fitness Kochbuch mit 50 Muskelaufbau Rezepte, zum Fett Verbrennen und für die Gesunde ErnährungJames GrowTaschenbuch |
Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit - mit über 100 ÜbungenPaul WadeTaschenbuchDas Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit - mit über 100 Übungen Broschiertes Buch Calisthenics, das Street-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ist perfekt für den Muskelaufbau und die Steigerung der allgemeinen Fitness. Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level. Wenn auch du das ganze Paket willst, also schnell, stark, belastbar und agil sein willst, ist sein Konzept genau das Richtige für dich. Mit explosiven Sprüngen, Power-Push-ups, Kip-ups, Vorwärts- und Rückwärtsrotationen sowie dynamischen Schwüngen kannst du deine Calisthenics-Fertigkeiten ultimativ weiterentwickeln. Über zehn Stufen wirst du vom Anfänger zum Master und steigerst dich von einfachen Übungen zu Suicide Jumps, Frontflips und Muscle-ups. Wade zeigt, wie du das Training richtig planst, Einheiten und Wiederholungen effektiv einsetzt und dich von Progression zu Progression weiterentwickelst - bis du dein Ziel erreicht hast: maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit! |
Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule: 30 Tage mit je 7 ÜbungenGabriele Dreher-EdelmannTaschenbuch |
Mein Beckenbodenbuch: Mehr Kraft, erfüllte Sexualität, beweglicher RückenFranziska LiesnerTaschenbuch |
Anatomie & Stretching (Anatomie & Sport, Band 2): Muskeln in AktionGuilermo SeijasTaschenbuchMuskeln in Aktion Broschiertes Buch Das Buch bietet detaillierte Informationen zum Themenkomplex Anatomie und Stretching. Stretching ist nach wie vor eines der zentralen Themen im Sport. Dem Leser werden in diesem kompakten, aber umfassenden Anatomiewerk zahlreiche Dehnübungen auf anatomischer Grundlage erklärt. Das Buch eignet sich nicht nur für Sportler und Trainer, sondern ist auch angehenden Sportwissenschaftlern und -medizinern eine wertvolle Ergänzung. Es ist mit den besten anatomischen Zeichnungen illustriert, die zurzeit auf dem Sportmarkt erhältlich sind und zeigt 100 komplett illustrierte Übungen. |