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Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - Mark Lauren
Buch:Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Autor:Mark Lauren, Ausgabe vom 11. Juli 2011, Taschenbuch, Verkaufsrang 181
Preis: 16,99 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Fit ohne Geräte Trainieren mit - Mark Lauren unter  
Product Description
Das ganz einfache und extrem effiziente Trainingskonzept ganz ohne Hilfsmittel! Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro, das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten. Vergessen wir Fitnessstudio, Hanteln und neumodisches Trainingsequipment, denn das weltbeste Fitnessgerät haben wir immer dabei: den eigenen Körper. Autor: Lauren, Mark / Clark, Joshua Format: 208 Seiten
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Fit ohne Geräte für Frauen - Joshua Clark
Buch:Fit ohne Geräte für Frauen
Autor:Joshua Clark, Ausgabe vom 28. Dez. 2012, Taschenbuch, Verkaufsrang 1450
Preis: 16,99 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Fit ohne Geräte für Frauen - Joshua Clark unter  
Product Description
Riva M A R K L A U R E N F I T O H N E G E RÄ T E FÜ R F R A U E N. Das Buch Fit ohne Geräte für Frauen, Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Mark Lauren zeigt Ihnen bildlich wie Sie ohne Hilfsmittel nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht als Widerstand, effizient trainieren und dabei das Minimum an Zeit dafür einplanen müssen. Diese Übungen sind auf kleinsten Raum durchführbar und und erfordern ca. dreimal die Woche 30 Minuten um stark und topfit zu werden. 120 Übungen und Motivations- und Ernährungstipps erwarten Sie auf 153 Seiten.
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Schlamm, Schweiß und Tränen - Bear Grylls
Buch:Schlamm, Schweiß und Tränen
Autor:Bear Grylls, Ausgabe vom 18. Januar 2013, Gebunden, Verkaufsrang 103424
Preis: 24,90 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Schlamm, Schweiß und Tränen - Bear Grylls unter  
Product Description
3. Aufl. 2013. 506 S. Ill. 22 cm, gebundene Ausgabe, Schnitt leicht gebraeunt und angeschmutzt, sonst sehr gutes Ex.
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ADAC Campingführer Südeuropa 2013 (Camping und Caravaning) -
Buch:ADAC Campingführer Südeuropa 2013 (Camping und Caravaning)
 Ausgabe vom 7. Januar 2013, Ausrüstung, Verkaufsrang 275651
ADAC Campingführer Südeuropa 2013 unter  
Product Description
Teil 1 - Der A D A C Camping-Caravaning-Führer für Südeuropa beschreibt mehr als 2. 800 Campingplätze in 18 Ländern. Er bietet einen umfassenden Überblick über Ausstattung und Angebot der Plätze - mit bis zu 300 Einzelinformationen in Text und Piktogrammen. Die erforderlichen Daten werden von den hoch qualifizierten A D A C-Testern erhoben, die jährlich bis zu 2. 000 Campinganlagen inspizieren.
Eine große Hilfe bei der Auswahl des geeigneten Urlaubsziels ist das bewährte A D A C-Campingplatz-Profil mit seiner differenzierten 5x5-Sterne-Klassifikation. Zusätzlich zeigen 11 Piktogramme an, für welche Zielgruppen ein Campingplatz besonders geeignet ist.
Attraktive Nebensaison-Sonderpreise, Vorteilsangebote und erstmals auch Rabatte in der Hauptsaison sowie Ermäßigungen für Mietunterkünfte genießt man mit der dem Buch beiliegenden A D A C-Camp Card. Details dazu sind im Preisteil farbig hervorgehoben.
Länder: Andorra, Bosnien und Herzegowina, Bulgarien, Frankreich, Griechenland, Italien, Kroatien, Malta, Montenegro, Österreich, Portugal, Rumänien, Schweiz, Serbien, Slowenien, Spanien, Türkei, Ungarn.
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ADAC Campingartikel Campingführer 2014 Teil II Nordeuropa, 066/003 (Camping und Caravaning) -
Buch:ADAC Campingartikel Campingführer 2014 Teil II Nordeuropa, 066/003 (Camping und Caravaning)
 Ausgabe vom 7. Januar 2013, Ausrüstung, Verkaufsrang 277840
ADAC Campingartikel Campingführer 2014 Teil II Nordeuropa, 066/003 unter  
Product Description
Teil 2 - Der A D A C Camping-Caravaning-Führer für Deutschland und Nordeuropa beschreibt mehr als 2. 600 Campingplätze in 17 Ländern. Er bietet einen umfassenden Überblick über Ausstattung und Angebot der Plätze - mit bis zu 300 Einzelinformationen in Text und Piktogrammen. Die erforderlichen Daten werden von den hoch qualifizierten A D A C-Testern erhoben, die jährlich bis zu 2. 000 Campinganlagen inspizieren.
Eine große Hilfe bei der Auswahl des geeigneten Urlaubsziels ist das bewährte A D A C-Campingplatz-Profil mit seiner differenzierten 5x5-Sterne-Klassifikation. Zusätzlich zeigen 11 Piktogramme an, für welche Zielgruppen ein Campingplatz besonders geeignet ist.
Attraktive Nebensaison-Sonderpreise, Vorteilsangebote und erstmals auch Rabatte in der Hauptsaison sowie Ermäßigungen für Mietunterkünfte genießt man mit der dem Buch beiliegenden A D A C-Camp Card. Details dazu sind im Preisteil farbig hervorgehoben.
Länder: Deutschland, Belgien, Dänemark, Estland, Finnland, Irland, Lettland, Litauen, Luxemburg, Niederlande, Norwegen, Polen, Russische Föderation, Schweden, Slowakei, Tschechien, Vereinigtes Königreich.
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ADAC Campingbedarf Stellplatzführer, 21360 (Camping und Caravaning) -
Sportartikel:ADAC Campingbedarf Stellplatzführer, 21360 (Camping und Caravaning)
 Ausgabe vom 5. Nov. 2012, Gebunden, Verkaufsrang 116298
Preis: 22,80 EUR (Lieferbedingungen s.u.)
Versandfertig in 1 - 2 Werktagen
ADAC Campingbedarf Stellplatzführer, 21360 unter  
Product Description
Das ist neu: Erstmals mit A D A C-Camp Card für attraktive Sparangebote auf zahlreichen europäischen Stellplätzen Jetzt mit zusätzlichen Regionen: Andorra und die baltischen Staaten Neues Piktogramm für Stellplätze, die für sog. , , Dickschiffe' (große Wohnmobile) geeignet sind.
Der A D A C Stellplatz-Führer beschreibt rund 4. 000 Wohnmobil-Stellplätze in 25 Ländern Europas. Er bietet umfassende Informationen zu Ver- und Entsorgungseinrichtungen, Lage und Zufahrt sowie Ausstattung und Angebot. Eine große Hilfe bei der Stellplatz-Auswahl ist die dreigliedrige A D A C-Bewertungsskala, die auf dem von erfahrenen Inspekteuren durchgeführten A D A C-Test basiert.
Die aktuell ermittelten Stellplatz-Gebühren sind detailliert aufgeschlüsselt, für den schnellen Überblick gibt es den bewährten A D A C-Vergleichspreis. Erstmals liegt dem Buch die A D A C-Camp Card bei, mit der man auf vielen Stellplätzen exklusive Sonderpreise und Vorteilsangebote genießt.
Alles Wissenswerte für unterwegs, z. B. die wichtigsten Verkehrsbestimmungen der Urlaubsländer, findet man im ausführlichen Serviceteil. Auf zwei separaten Karten für Deutschland und Europa sind alle Stellplätze verzeichnet, und es ist ersichtlich, welche Stellplätze auch für Caravans geeignet sind und wo entsorgt werden kann.
Besondere Produktualitäten: ca. 4. 000 Wohnmobil-Stellplätze in 25 Ländern Europas über 200 Einzelinformationen pro Stellplatz in Texten und Piktogrammen detaillierte Darstellung der Ver- und Entsorgungseinrichtungen aktuelle Preisangaben mit A D A C-Vergleichspreis A D A C-Camp Card für exklusive Sparpreise und Vorteilsangebote vor Ort ermittelte G P S-Koordinaten von rund 3. 500 Stellplätzen 2 separate Planungskarten
Länder:
Deutschland, Andorra, Belgien, Dänemark, Estland, Finnland, Frankreich, Großbritannien, Irland, Italien, Kroatien, Lettland, Litauen, Luxem
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Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen - Timothy Ferriss
Buch:Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen
Autor:Timothy Ferriss, Ausgabe vom 13. Juni 2011, Gebunden, Verkaufsrang 74344
Preis: 22,95 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
4-Stunden-Körper Fitter gesünder attraktiver Mit - Timothy Ferriss unter  
Product Description
Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen
Gebundenes Buch
Jetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus
" Zu dick", "nicht muskulös genug", "keine Ausdauer" - Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich " Der 4-Stunden-Körper" vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen Sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen - durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!
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Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme - Christoph Delp
Buch:Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme
Autor:Christoph Delp, Ausgabe vom 1. Sept. 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 8359
Preis: 14,95 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Perfektes Hanteltraining besten Übungen und - Christoph Delp unter  
Product Description
Die besten Übungen und Programme
Broschiertes Buch
Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst. Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.
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Yoga: Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene - Inge Schöps
Buch:Yoga: Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene
Autor:Inge Schöps, Ausgabe vom 1. Januar 2008, Taschenbuch, Verkaufsrang 3015
Yoga große Praxisbuch für Einsteiger - Inge Schöps unter  

Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster - Frédéric Delavier
Buch:Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
Autor:Frédéric Delavier, Ausgabe vom 8. Juli 2011, Taschenbuch, Verkaufsrang 57562
neue Muskel Guide Gezieltes Krafttraining - Frédéric Delavier unter  
Ob Body-Shaping oder Muskelkraft - beim Training sehen wir nur die Oberfläche, können nur ertasten, welche Sehnen und Fasern - Muskeln eben - beteiligt sind. Ein gezieltes Muskeltraining ist aber für Top-Athleten ebenso wichtig wie für Fitnesssportler. Geht es schließlich sogar darum, den Körper zu modellieren, dann will man es genau wissen. Wer wissen will, was bei Liegestützen oder beim Bankdrücken eigentlich genau passiert, ist mit diesem Buch gut beraten. Der Autor und ehemalige französische Vizechampion im Gewichtheben hat die menschliche Anatomie ebenso eingehend studiert wie die Gestaltlehre und führt beide Perspektiven zu einer einzigartigen Sicht zusammen. Mit zeichnerischen Talent voller Präzision im Detail lässt er den Blick von Bildtafel zu Bildtafel tiefer und tiefer dringen: Er zeigt die übungsgrundhaltung, die angesprochene Muskelgruppe, die einzelnen Muskeln, manchmal das Skelett. Und das bei weit über 100 übungen für Arme und Schultern, Rücken und Beine, Bauch-, Brust- und Gesäßmuskeln. Zum Beispiel bei Liegestützen, wo sich der Blick nur auf die Brustmuskeln richtet: 18 sind bei dieser übung im Spiel, alle exakt benannt - vom Kopfwender über den Trizeps bis zum Ulnearen Handstrecker. Das Gezeigte wird erklärt, die Wirkung der übung erläutert, Variationen werden vorgestellt. Auf eigenen, gelb unterlegten Seiten weist Delavier für jede Körperregion auf individuelle Unterschiede in den Bewegungen hin und stellt damit verbundenen Haltungsfehler und Verletzungsgefahren vor. Diese exakten Darstellungen von Anatomie und Muskelfunktion sind für Sportler un
Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler - jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden.
Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors. Frédéric Delavier hat mit Der neue Muskel-Guide ein detailliertes Nachschlagewerk vorgelegt, mit dem man seinen Körper ganz bewusst formen kann. Die Lust am Bodybuilding spricht hier aus jeder einzelnen der sorgfältig gestalteten Zeichnungen. Abgebildet werden nicht nur Muskelstränge, sondern auch die Bewegung im Skelett und die Ausführungsschritte der jeweiligen Übung. Hier wird visualisiert, was bei welcher Übung mit dem Muskel passiert und wie die Bewegung exakt auszuführen ist. Notwendig und sinnvoll sind hier die Hinweise auf Verletzungsrisiken und Sicherheitsvorkehrungen.
Auch wenn er den professionellen Trainier nicht ersetzt ist Der neue Muskel-Guide ein umfassendes Informations- und ausgezeichnetes Übungsbuch für jeden, der endlich genau wissen möchte, was er trainiert. Damit man beim Training den entsprechenden Muskel immer vor Augen hat, ist dem Buch ein Poster beigelegt, das noch mal eine schöne Gesamtübersicht über alle Muskeln und Muskelgruppen bietet. Zukünftig wäre eine Lupe anstelle des Posters vielleicht aber eher angebracht. Denn bei der gewählten Schriftgröße ist das Lesen trotz aller Muskelpower schon anstrengend genug! < I>-Sandra-Kathrin Buck

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