|
| |
Aus der Amazon.de-Redaktion
Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben Schlank im Schlaf, Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen. Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden. Das Prinzip, auf dem Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß entsprechend verteilt, kann sich der Körper die Energie im Schlaf direkt aus den Fettzellen holen. Sich satt essen und abwechslungsreiche Speisen zu sich nehmen lautet die Devise. Dazu geben die schnell zubereiteten Rezepte Gelegenheit: Gefüllte Zucchini mit Limburger, Kräutersalat mit Rindfleisch, Omelett mit Krabben und Gurkendip. Die Anregungen zum Abnehmen ohne Kochen im Wochenplan am Ende des Buches mögen für hartgesottene Nichtkocher attraktiv sein, werden aber sicher den einen oder die andere flugs zurück an den heimischen Herd führen. Ein kurzes Kapitel über Ausdauertraining und Fitness im Büro runden den Ratgeber ab. - Anne Hauschild
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 73 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Sehr zu empfehlen! (5 von 5 Punkten) meint G.N. aus Niedersachsen
Das Buch ist gut zu lesen und verständlich beschrieben. Erwartungen erfüllt und der erste Erfolg ist zu verbuchen.
 Weitere Lesermeinungen |
| |
Schlank werden mit der Kraft der Hormone und Ihrer Bio-Uhr.
Kurzbeschreibung:
So wird und bleibt der Traum vom schlanken, gesunden Körper wahr - essen und bewegen nach der Bio-Uhr ist der (wissenschaftliche) Schlüssel dafür.
Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur! Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des "Dickmacherhormons" Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung.
192 Seiten
Klappenbroschur
ISBN 9783774287792
Quelle: www.gu-online.de
Stand: 10/2007
Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer? Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen. Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl. Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.-Dagmar Rosenberger
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 3.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 133 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Den Titel nicht so genau nehmen :)) (5 von 5 Punkten) meint F.T.-.K.
Ich war schon lange auf der Suche nach einem ordentlichen Buch zum Thema "gesunde Ernährung" und dieses Buch ist auf jeden Fall eine mögliche Alternative. DIe Ideen und Vorschläge aus dem Buch sind gut und praxistauglich. NAtürlich nimmt man nicht im Schlaf ab, wenn man am Abend um 20Uhr noch Pommes Frites gegessen hat. Aber das ist sicherlich jedem klar ;)) Ich habe mir alles was ich umsetzten kann und für mich zutrifft rausgepickt.
Fazit: Ohne Ernährungsumstellung UND Sport sowie dauerhaft Süßes in Maßen, wird das mit der Abnahme nichts und dieses Buch ist eine gute Unterstützung!
Weitere Lesermeinungen |
| |
Leben mit Genuss! Unterhaltsamer kann man das Ernährungsrätsel nicht knacken. Entdecken Sie Ihr Wohlfühlgewicht mit der Heizmann-Erfolgsmethode. Gut essen. Richtig bewegen. Anders denken. Diät macht dick. Sport auch. Wenn Sie die Schlacht am Kühlschrank gewinnen wollen, dann sind Sie in diesem Ratgeber am Ziel. Denn Patric Heizmann versteht Sie. Deutschlands bekanntester Gesundheitsmotivator weiß, wo beim Schlank-Sein die Knackpunkte liegen. Patric Heizmann hat ein verblüffend einfaches Konzept entwickelt, mit dem wirklich jeder im Alltag unkompliziert und dauerhaft sein Wohlfühlgewicht genießen kann. Vergessen Sie Punktezähler und Lebensmittelpyramiden - leben Sie lieber mit der Heizmann-Uhr! So wissen Sie immer, womit Sie sich wann und in welcher Menge satt essen dürfen, damit der Fettverbrennungstrick klappt. Sogar wenn Sie schlafen! Heizmanns Ernährungstipps sind Kino für den Kopf. Witzig, wirksam und wissenschaftlich geprüft. Seine starken Bilder wirken wie Schutzschilde gegen die Verführer im Lebensmittelregal. Die Heizmann-Erfolgsformel passt sich Ihrem Alltag perfekt an. Alle Fitness- und Wohlfühlrezepte sind im Nu zubereitet. Mit den effektiven Heizmann-Kraftübungen für Zuhause wenig Aufwand, große Wirkung bringen Sie Schwung in Ihr Leben.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 57 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Kein Hörbuch, sondern ein Hörspiel mit Lerneffekt (5 von 5 Punkten) meint t.
hallo zusammen,
dieses Hörbuch ist sensationell und zwar deshalb, weil es kein gewöhnliches Hörbuch ist, sondern fast schon ein HörSPIEL mit Zweit- und Drittsprecher, Hörbuchdramaturgie/Spannungsbogen, Effekten usw.
Das Thema "Gesunde Ernährung" wird daduch so anschaulich und leicht verständlich erklärt, dass es richtig Spaß macht, zuzuhören. Und im Booklet gibt's die Inhalte nochmal zum Nachlesen, mit leckeren Rezepten. Ich kann's wirklich nur empfehlen.
Weitere Lesermeinungen |
| |
Aus der Amazon.de-Redaktion
Das waren noch Zeiten, als Männer auf ihre Bierbäuche stolz sein konnten. Mittlerweile hat das Schönheitsdiktat auch das männliche Geschlecht erreicht. Filmschauspieler und Werbemodells zeigen heute permanent, worauf es ankommt: ein schlanker, durchtrainierter Body. Als Krönung und sichtbares Zeichen körperlicher Fitness gilt der viel zitierte Waschbrettbauch. Was man tun muss, um beim nächsten Urlaub am Strand mit einem so genannten Sixpack bewundernde Blicke auf sich zu ziehen, verraten Thorsten Tschirner und Christine Wolters in ihrem Bauchmuskelbuch. !Stellen Sie sich doch mal vor den Spiegel und ziehen Sie ihr T-Shirt hoch - ist das, was Sie sehen, auch das, was Sie sehen wollen?" Wer diese Frage mit einem klaren Nein beantworten muss, findet hier geeignete Gegenmaßnahmen. Allerdings: mit ein paar Dutzend Sit-ups täglich ist es nicht getan. Die oberste Maxime zukünftiger Waschbrettbauch-Besitzer lautet: Speckschmelze. Mit den vielen hier vorgestellten Übungen lassen sich zwar schöne Bauchmuskeln antranieren. Aber aus ästhetischen Gründen sollten die ja nicht unter einer Fettschicht versteckt sein. Dem Speck rückt man von zwei Fronten zu Leibe. Einerseits gibt das Buch zahlreiche Tipps - inklusive Rezeptvorschlägen - für eine bewusstere, fettarme Ernährung. Andererseits gilt es den Kalorienverbrauch mittels Ausdauersport zu erhöhen. Auch die Kapitel hierzu sind durchdacht und praxisorientiert. Alles in allem: sicher einer der besten und umfassendsten Ratgeber zum Thema. Und wenn es zwischendurch an der Motivation hapert - einfach vor den Spiegel stellen und das T-Shirt hochziehen. -Christian Stahl
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 31 Bewertungen)
Leserkommentare:*
gut geführtes buch (5 von 5 Punkten) meint A.
schönes ausführliches buch mit guten übungen und sehr sehr anstregen.
hat mir sehr geholfen reinzukommen ins fitness training.
Weitere Lesermeinungen |
| |
"Es ist ein Meilenstein in der Krebsforschung: Molekularmediziner in Montreal haben entschlüsselt, welche Bestandteile in der Nahrung Krebsrisiken senken und bereits vorhandene Mikrotumore im Keim töten können. Alles über die Nutratherapie und ihre Möglichkeiten." (TV - Hören und Sehen)
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 42 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Zusätzliche Chance (5 von 5 Punkten) meint A.
Zusätzliche Chance im Kampf gegen Krebs - Das Lesen der Bücher 'Das Anti-Krebs-Buch' von David Servan-Schreiber, 'Krebszellen mögen keine Himbeeren' und 'Die neue Anti-Krebs-Ernährung' von Dr. Coy hat mich darin bestätigt, dass die Ernährung in der Tat eine große Rolle bei der Therapie und Prävention von Krebserkrankungen spielt. Bei allen drei Büchern wird deutlich, dass wir heute zu viel Zucker und Stärke konsumieren und zu wenig gesunde Fette beziehungsweise Öle essen. Bei allen drei Büchern wird darüber hinaus klar, wie wichtig sekundäre Pflanzenstoffe in Obst und Gemüse sind. Mir war allerdings bisher nicht bewusst, dass es bei Obst große Unterschiede gibt. Ursprüngliche Obstsorten wie Himbeeren und Heidelbeeren enthalten sehr viele sekundäre Pflanzenstoffe und wenig Zucker. Moderne Obstsorten - wie die Apfelsorten im Supermarkt - enthalten dagegen kaum noch sekundäre Pflanzenstoffe und darüber hinaus viel Zucker. Im Buch 'Die neue Anti-Krebs-Ernährung' wird sehr gut erklärt, welche Obst- und Gemüsesorten gesund sind. Obwohl in dem Buch 'Krebszellen mögen keine Himbeeren' auch auf gesunde Obst und Gemüsesorten hingewiesen wird, weiß man als Leser nicht, wie viel man täglich oder wöchentlich davon essen muss - hundert Gramm, ein halbes Kilo, ein ganzes Kilo? Im Gegensatz hierzu finde ich den 28-Tagesplan mit allen dazugehörigen Rezepten im Buch von Dr. Coy viel besser, weil man hier ganz konkrete Angaben zu den Mengen bekommt. Besonders gut fand ich auch den Ansatz, das normale Essverhalten möglich zu machen, indem Rezepte beschrieben werden, die mit Hilfe von gesunden Zuckern und kohlenhydratarmen Mehlen das Essen von Torten, Brot, Nudeln, Waffeln und süßen Desserts möglich machen. Im Buch 'Krebszellen mögen keine Himbeeren' wird sehr schön beschrieben, dass z.B. die Anti-Angiogenese-Wirkung der sekundären Pflanzenstoffe eine hemmende Wirkung auf Tumoren ausüben kann. Inzwischen weiß man durch neue Untersuchungen zur Wirkung von Anti-Angiogenese-Wirkstoffen, dass diese auch dazu führen können, dass Tumore aggressiver werden, wenn nicht gleichzeitig die Zuckerversorgung der Tumoren begrenzt wird. Es wird immer deutlicher, dass Krebs genau wie Diabetes, Alzheimer und Herzinfarkt eine Zivilisationskrankheit ist, die durch die nicht artgerechte Ernährungs- und Lebensweise des Menschen in Industrienationen maßgeblich ausgelöst wird. Dieser Aspekt wird sehr gut in dem Buch 'Die Steinzeit steckt uns in den Knochen' beschrieben. Auch die Kapitel in diesem Buch über Krebs sind sehr empfehlenswert. Des Weiteren wird in diesem Buch auf die Bedeutung der Bewegung für den Schutz vor Zivilisationskrankheiten hingewiesen. Bei den drei oben genannten Büchern über Krebs wird allerdings nur im Buch von Dr. Coy die entscheidende Rolle von Bewegung und Sport zur Prävention und Therapie von Krebserkrankungen konkret mit Übungen beschrieben. Darüber hinaus wird auch noch die wichtige Rolle der Psyche im Kampf gegen Krebs beschrieben. Gerade die Kombination aus Ernährung, Bewegung und Maßnahmen für die Psyche ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sehr gut zusätzlich zu konventionellen Krebstherapien angewendet werden kann. Ich denke, man sollte es Krebspatienten selbst überlassen, ob sie zusätzlich zur konventionellen Therapie mit Chemo- und Strahlentherapie ihre Heilungschancen erhöhen wollen, indem sie selbst ihr Schicksal in die Hand nehmen. Ich kann nur jedem, der nicht an Zivilisationskrankheiten erkranken will, empfehlen, diese vier Bücher zu lesen.
Weitere Lesermeinungen |
| |
Essen nach der LOGI-Methode vermeidet Blutzuckerschwankungen und kurbelt die Fettverbrennung an. Außerdem beugt es der Bildung von Fettdepots und vielen Stoffwechselstörungen wirkungsvoll vor. Kurz und anschaulich erklärt der LOGI-Guide, warum nicht Fett der Übel-täter ist, sondern gerade die Hungermacher Kohlenhydrate erheblich dazu beitragen, dass die Welt immer runder wird. Er deckt GLYX-Irrtümer auf und zeigt in Praxisbeispielen, warum GLYX-, Atkins- oder fettarme Diäten langfristig nicht schlank machen. Essen nach LOGI ist unkompliziert und flexibel. Trotzdem fragt sich jeder LOGI-Interessierte immer wieder einmal, ob ein Lebensmittel eher gute oder eher schlech-te Kohlenhydrate enthält, und wie viel Zucker, Eiweiße, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe drinstecken. Im LOGI-Guide finden Sie diese elementaren Angaben für über 500 Lebensmittel - und erkennen auf einen Blick ihren glykämischen Index und ihre glykämische Last pro 100 Gramm und pro Portion. Denn darauf kommt es wirklich an, wenn Sie sich erfolgreich nach der LOGI-Methode ernähren wollen.
LOGI steht für "Low -Glycemic and Insulinemic Diet". Was auf Deutsch soviel heißt wie "Ernährungsmethode zur Förderung eines niedrigen Blutzucker- und Insulinwertes". Charakteristisch für die LOGI-Methode ist nicht nur die Konzentration auf Nahrungsmit-tel mit niedrigem Glykämischen Index, sondern auch gleichzeitig die drastische Reduk-tion der Kohlenhydratzufuhr. Das Gute daran: Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant, starke Blutzuckerschwankungen und -spitzen werden vermieden und der Insulinspiegel wird dadurch relativ niedrig gehalten. Und das bringt letztlich viele weitere gesundheitliche Vorteile mit sich, zum Beispiel werden auch die Blutfettwerte gesenkt und der Bildung von Fettdepots wirkungsvoll vorgebeugt.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 32 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Alles kompakt zusammengefasst (5 von 5 Punkten) meint C. aus Dresden
Für alle die in ihrer Ernährung den wichtigen Punkt Glykämische Last berücksichtigen möchten ist dieses Buch Pflicht!
Kompakt, klein und handlich beinhaltet es alle LM die man im Alltag benötigt. Mit Angaben zu dem GI der GL sowie dem KH-, Eiweiss- und Fettgehalt.
Darüberhinaus liefert das Buch Informationen zu der LOGI Ernährung.
Weitere Lesermeinungen |
| |
Mit ihrer neuen GU-Trennkost-Reihe stellt Erfolgsautorin Ursula Summ ihre erweiterte Trennkost vor. Die neue Trennkost-Tabelle bietet einen Überblick über die wichtigsten Lebensmittel auf aktuellstem Stand. Klar und übersichtlich durch die etablierten GU-Summ-Trennkost-Farben bietet die Tabelle eine schnelle Orientierung zu Hause, im Supermarkt und Unterwegs: Unterteilt nach einzelnen Lebensmittelgruppen, mit Angabe der Kalorien und Gruppenzugehörigkeit, mit Kombinationstabelle und Extra-Tabelle für typische Restaurant- und Fast-Food-Gerichte. In Verbindung mit dem Einführungstext und der Vorstellung eines idealen Trennkosttages finden so auch Trennkostanfänger die nötige Hilfe und einen leichten Einstieg.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 7 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Sehr gelungener und sehr übersichtlicher Trennkost-Ratgeber (5 von 5 Punkten) meint k. aus Hanau
In diesem Buch findet man alles Wichtige, was man über das Thema Trennkost wissen muss! Es ist sehr leicht und verständlich erklärt und man findet schnell alles, was mann wissen muss. Die sehr ausführliche und übersichtliche Tabelle mit jeglichen Lebensmitteln ist sehr gut gegliedert und man kann sich sehr schnell anhand dieser seine eigenen Trennkost-Gerichte zusammenstellen! Allem in allem ein sehr gelungener, kurz zusammengefasster Ratgeber von der Spezialistin Ursula Summ, der durch seine handliche Größe auch immer mitgenommen werden kann und somit der beste Begleiter auf dem Weg der eigenen Diät wird!
Weitere Lesermeinungen |
| |
Das Sammeln und Genießen essbarer Wildpflanzen ist ein Naturerlebnis, das heute immer mehr Menschen begeistert. Wildpflanzen sind reich an Vitalstoffen und bieten eine Fülle besonderer Aromen, sie sind leicht zu finden und für jeden verfügbar.
Neben den grundlegenden botanischen Angaben (botanische Bezeichnung, Familie, Lebensform, Wuchshöhe, Blütezeit, Blütenfarbe) konzentriert sich dieses praktische Bestimmungsbuch auf die wichtigen Erkennungsmerkmale der Pflanzen, die in detaillierten Illustrationen und herausragenden Farbfotos wiedergegeben werden. Abgebildet sind auch die giftigen Pflanzen, zu denen eine Verwechslungsgefahr besteht. Bei jeder Pflanze wird detailliert beschrieben, welche Teile wann geerntet werden können. Neben Anregungen zur Verarbeitung der Wildpflanzen in der Küche findet sich jeweils die Beschreibung ihres Grundgeschmacks sowie Informationen über ihre wichtigsten Inhaltsstoffe und ihre gesundheitlichen Wirkungen.
Um eine Orientierung über die ganze Vegetationsperiode zu ermöglichen, sind die essbaren Wildpflanzen nach Blattformen sortiert - dies erstmals in einer deutschsprachigen Publikation. Eine Erntezeittabelle und ein Verzeichnis mit Namenssynonymen rundet das Werk ab.
Mit seinem praktischen Taschenformat ist das Buch ein idealer Begleiter für den Naturspaziergang zu den essbaren Wildpflanzen.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 21 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Nicht nur das Essen von Wildpflanzen (5 von 5 Punkten) meint M.F.
Wie schon alle vor mir,kann ich nur sagen hervorragend.
Inhaltsstoffe, Fotos und Verwendung(nicht nur zum Essen) der Pflanzen.Knapp und präzise formuliert.
Super Buch.
Weitere Lesermeinungen |
| |
Product Description
Hersteller:
Hersteller Originalnummer: 3-4583-17959-5
EAN-Code: 9783453179592
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 42 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Weihgt Watchers Kochbuch I (4 von 5 Punkten) meint S.R. aus Rheinbach
Das Kochbuch ist von der äußeren Form sehr handlich. Ich war anfangs etwas skeptisch, da ich Bedenken hatte, es würde Rezepte beinhalten, die mit Zutaten versehen sind, die kein Mensch zuhause hat(Wie ich es bei manch anderem Kochbuch habe). Bei diesem ist das zum größten Teil jedoch nicht so. Die Rezepte sind einfach aber trotzdem einfallsreich. Durch einfach verständliche Zeichen an den Rezepten ist auch zu erkennen, ob es ein schnelles oder sparsames oder besonders Familiengerechtes Rezept ist.
Die meisten Rezepte sind für 4 Personen ausgelegt, was bei mir dazu fürht, dass ich alles durch 2 teilen muss, was aber kein problem darstellt. Außerdem ist die Auswahl von Gemüse, über Fisch und Fleisch bis hin zu Nachspeisen und Kuchen ziemlich umfangreich.
Ich würde es noch einmal kaufen... die Rezepte die ich bis jetzt gemacht habe, sind sehr lecker und auch von den Portionen her nicht zu klein (vor allem für meinen Partner, der kein Weight Watchers macht).
Weitere Lesermeinungen |
| |
Aus der Amazon.de-Redaktion
Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt. Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto "Schlank im Schlaf" steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren. Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann. Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. - Dagmar Rosenberger
1
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 3.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 18 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Und es funktioniert doch ! (5 von 5 Punkten) meint H.B.
Hi, eins vorweg - mein persönlicher 4-Wochen-Plan Schlank im Schlaf ist jetzt exakt 6 Monate her. Ich habe die Ernährungsumstellung - es ist für mich keine Diät - für meinen Mann durchgezogen, weil ich mit meiner Gr. 38 nicht wirklich dringend abnehmen wollte.
Das Ergebnis in unserer Familie: Mann mit Bauch nimmt in 4 Wochen 8kg dauerhaft ab. Frau ohne Bauch auch nochmal 4kg! Bei uns haben sich inzwischen (fast alle) alten Ernährungsgewohnheiten wieder eingeschlichen. Das Gewicht hält.
Nun zu den 4 Wochen selbst:
JA, wir haben viel Zeit in der Küche verbracht. Ist das schlimm? Ich habe in dieser Zeit das Kochen so sinnlich wie nie zuvor erfahren. Als Kind der Junk-Food-Generation gab`s bei uns viel zu viel Fertig-Futter. Jetzt kann ich`s endlich auch selber - klar das geht bestimmt auch nach einem guten Kochbuch - aber da hätte mein Schnucki nicht seinen Bauch verloren ;-) Übrigens - wir haben auch 2 kleine Kinder und wir sind auch beide berufstätig. Mit Vorkochen und Co. war es wirklich viel Aufwand, der sich auf Dauer so bei uns nicht realisieren ließe.
JA, wir haben in dieser Zeit mehr Geld für die Rohstoffe in der Küche ausgegeben. Die Ausgaben hielten sich aber zu jeder Zeit im noch akzeptablen Rahmen. Da in dieser Zeit Mc Donalds, Kebab und Italiener ausfielen kam`s letztendlich auf das Gleiche raus.
JA, das Essen hat traumhaft geschmeckt! Zumindest fast immer! Beim Frühstüch haben wir uns auf wenige einfache Varianten beschränkt. Das Mittagessen fand ich geschmacklich teils durchwachsen und die Portionen waren mir oft zu groß. Das Abendessen war ohne Ausnahme TOP!
JA, wir haben auch Sport getrieben - ich mehr als mein Pummel zu Hause. Das erklärt vermutlich auch den hohen Gewichtsverlust meinen Mannes. Muskeln sind eben doch schwerer als Fett! Bei meinem ersten Jogging-Versuch habe ich mich nach 500m japsend an einer Straßenlaterne festgehalten - ohne Spaß. Jetzt laufe ich 10km mit einem Lächeln auf den Lippen.
Fazit: Nur vom Schlafen kommt gar nix - aber wer sich wirklich darauf einläßt wird dieser Lebensweise einiges danken. Ich tue es und bin sehr froh, dieses Buch gelesen zu haben.
Weitere Lesermeinungen |
Alle Bestellungen werden über Amazon abgewickelt. Amazon ist der größte Online-Buchhändler und liefert sehr zuverlässig und sicher.Bücher versandkostenfrei nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz, alle anderen Artikel ab 20 € Bestellwert. Ausführliche Lieferbedingungen hier. Nach Deutschland und Österreich ist auch Lieferung gegen Rechnung möglich. Dadurch entfällt die Angabe der Bankdaten. Bedingungen hier.
|
|
