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Krafttraining und Bodybuilding 10 | |
Kurzhanteltraining. Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs. Zuhause trainieren: Bodyshaping, Krafttraining, Fettverbrennung. Trainingspläne für jedes Fitness-LevelAutor: Jan Pauls
Taschenbuch, 13.12.2021
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Becoming a Supple Leopard 2nd Edition: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic PerformanceAutoren: Kelly Starrett, Glen Cordoza
Gebundene Ausgabe, 19.05.2015
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Effektives Muskeltraining am Seilzug: Trainiere höchsteffektiv mit Seilzugübungen. Inklusive Trainingsplan und Ernährungstipps, Illustrationen effektiver Übungen. Dein schnellster weg zum TraumkörperAutoren: Aaron Levy, Aaron Levy
Taschenbuch, 28.06.2020
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12 Minuten pro Woche: Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven KrafttrainingsAutoren: Dr. med. Doug McGuff, John Little
Taschenbuch, 07.03.2014
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Calisthenics For DummiesAutoren: Mark Lauren, Joshua Clark
Taschenbuch, 25.12.2023
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Stark & Schön: Gesunder Muskelaufbau für die FrauAutor: Giulia Bachmann
Taschenbuch, 05.01.2024
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Master Natural Bodybuilding: Bestform für Männer ab 40Autor: Berend Breitenstein
Taschenbuch, 16.11.2020
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Muskelaufbau: Mit Krafttraining-, richtiger Ernährung und effektiven Trainingsplänen zum wohlverdienten Traumkörper.FIVEHANDSUPTaschenbuch |
Outdoortraining: Mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen und über 20 TrainingsplänenKristin Granum RosebøTaschenbuchMit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen und über 20 Trainingsplänen Broschiertes Buch Im Freien zu trainieren ist wunderbar, denn nichts motiviert mehr, als an der frischen Luft und im Sonnenschein seine Trainingseinheiten absolvieren zu können. In diesem Buch zeigt Kristin Granum Rosebø, wie ein Training im Freien gestaltet werden kann - egal ob im Park, im Wald, in den Bergen oder am Wasser, allein oder zusammen mit einem Trainingspartner. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit zusätzlichen Gewichten ausgeführt werden - oder man benutzt, was die Natur bietet: Äste und Steine sind perfekte Trainingsgeräte und im Grünen überall zu finden. Eine Parkbank ist ideal für Dips oder Liegestütze, an einer Treppe wird der Ausfallschritt ausgeführt, am Hang der Bärengang und am Baum verschiedene Varianten von Klimmzügen. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Zu Beginn führt Kristin kurz in die Trainingsgrundlagen ein und schon kann es losgehen. Es werden über 100 Kraft- und Ausdauerübungen für das Training im Freien vorgestellt. Ergänzt werden diese mit konkreten Trainingsplänen, um Gleichgewicht, Stabilität, Kraft und Koordination zu trainieren. Alle Übungen sind bebildert und werden Schritt für Schritt erklärt. Dieses Outdoortraining macht sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen Spaß! |
Der Stretching-Anatomie-Guide: Das Dehnprogramm für flexible Muskeln. Buch mit PosterCraig RamsayB, BroschiertDas Dehnprogramm für flexible Muskeln. Buch mit Poster Broschiertes Buch Den Muskeln beim Dehnen zusehen Stretching ist eine wertvolle Methode, um den Körper gesund und geschmeidig zu halten. Dieser Guide bietet einen tieferen Einblick in die Funktionsweise der Muskeln während des Dehnens. Bei jeder der 98 Übungen wird dank faszinierender anatomischer Illustrationen ein direkter Blick unter die Haut auf die gedehnte Muskulatur geworfen. Das Kurzprogramm für Vielbeschäftigte gibt es als Extra auf einem großformatigen Poster. |
Leistungsernährung für Kraftsportler - Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale RegenerationChristian von LoeffelholzB, Broschiert |
Muskeltraining ab 45 (Sonderedition): Wie man im Alter erfolgreich Muskulatur aufbautMichael TessinTaschenbuch |
Der neue Muskel-Guide Vol. 2: 250 Übungen mit freien Gewichten und Maschinen (BLV)Frédéric Delavier, Michael GundillTaschenbuch250 Übungen mit freien Gewichten und Maschinen Broschiertes Buch 250 Übungen mit freien Gewichten, Kleingeräten, mit dem eigenen Körpergewicht und an Maschinen. Die einzigartige Kombination: anatomische Zeichnungen, konkrete Trainingsanleitungen, Übungsfotos und Hinweise auf Verletzungsrisiken. Ausführlicher Basisteil: Übungstechniken und -ausführung, Trainingsgestaltung und Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten. |
Anatomie und Krafttraining (Anatomie & Sport, Band 1): Muskeln in AktionRicardo CánovasTaschenbuchMuskeln in Aktion Krafttraining ist wie keine andere Sportart davon abhängig, dass der Sportler die genauen Auswirkungen des Trainings auf den Muskelapparat kennt. Hierzu ist eine Auseinandersetzung mit der Anatomie absolut sinnvoll und führt zu besseren Ergebnissen im Studio. " Anatomie und Krafttraining" wird hierzu mit den besten anatomischen Zeichnungen illustriert, die es zur Zeit auf den Sportmarkt gibt. Welche Muskeln werden bei bestimmten übungen trainiert? Wie können Trainings- und Haltungsfehler während des Trainings verhindert werden? Zusätzlich zu der Beantwortung dieser Fragen wird dem Leser eine grundsätzliche Einführung in die sportliche Anatomie gegeben. Deswegen ist das Buch nicht nur für Sportler und Trainer interessant, sondern kann auch angehenden Sportwissenschaftlern und -medizinern eine wertvolle Ergänzung zur normalen wissenschaftlichen Literatur sein. Autor: Dr. Ricardo Cánovas 128 Seiten, in Farbe, durchgehend illustriert, Klappenbroschur, 16, 5 x 24 cm |
Bodyweight Training Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber für mehr Kraft, Leistung und MuskelaufbauBret ContrerasTaschenbuch" Bodyweight-Training Anatomie" präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden können und die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lerne unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie du die übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm kombinieren kannst. Autor: Bret Contreras 224 Seiten, über 200 Abbildungen Format: 25, 4 x 17, 8 cm |
Jeder Tag zählt: Das bewährte System von EXOS (vormals Athletes' Performance) für sportliche HöchstleistungPete Williams, Mark VerstegenTaschenbuch |
Kettlebell-Training: Das Fitnessgeheimnis der russischen SpezialeinheitenPavel TsatsoulineTaschenbuchDie Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen - dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den U S A die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge ( R K C) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert - man muss sich nur daran halten! Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten. Autor: Pavel Tsatsouline 208 Seiten |