Autogenes Training 03

Ich besiege die Angst: Wie Sie Ängste und Panikattacken loswerden, um endlich wieder frei und unbeschwert leben zu können

Autor: Robert Dominic Hülsmeyer

Der Gemeinschaftskompass: Eine Orientierungshilfe für kollektives Leben und Arbeiten

Autor: Eva Stützel

Autogenes Training: Durch Selbsthypnose und Autosuggestion Stress abbauen, besser einschlafen und Konzentration steigern | inkl. Meditation gegen Rückenschmerzen & Kopfschmerzen

Autor: Maria Klemm

30 Körperreisen für Sie und Ihn: Körper- und Farbreisen, meditative Energiearbeit, progressive Muskelentspannung und autogenes Training zur Entspannung

Autor: Petra Silberbauer

Grübeln stoppen: Sofort Zwangsgedanken besiegen durch mehr Zuversicht. In 3 Schritten dein Gedankenkarussell stoppen (Ändere deine Gedanken)

Autor: Daniela Faust

Ich möchte mich nebenberuflich selbstständig machen! Unternehmen gründen als Arbeitnehmer oder Student: Erfolgreich nebenbei selbstständig sein. Das Wichtigste zusammengefasst - inklusive To-Do-Liste

Autor: StartingUp Publisher

Panikattacken und Angststörungen - erkennen, verstehen & loswerden: Wie du Angst und Panik endlich loswirst und ein glückliches und sorgenfreies Leben führst.

Autor: Marie Heine

Tiefenentspannung und guter Schlaf

Werner Eberwein

Meditation für Anfänger: Das simple Tool für messerscharfen Fokus und absolute Klarheit (inkl. 3 geführten Meditationen als Audio und Video)

LIFE OF HABITS

Autogenes Training: Der bewährte Weg zur Entspannung

Hannes Lindemann

Auf der Silberlichtstraße des Mondes: Autogenes Training mit Märchen zum Entspannen und Träumen

Else Müller

Handbuch Autogenes Training: Grundlagen, Technik, Anwendung

Bernt Hoffmann

Autogenes Training erlernen & gezielt einsetzen (Hörbuch): Besser schlafen, Ängste reduzieren und Ziele erreichen (Reihe TRIAS Audiobook)

Sabrina Haase

Autogenes Training Anleitung und Übungen für Erwachsene: Wie du als Anfänger Autogenes Training in Phantasiereisen leichter lernen kannst

Angelina Schulze, Selbsthilfe Coach

Autogenes Training: Das Premium-Hörbuch - Nachhaltige Entspannung, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden

Patrick Lynen

" Ich bin ganz ruhig. " " Der rechte Arm ist ganz schwer. " Sätze wie diese kennt jeder, der schon einmal mit Autogenem Training zu tun hatte. Es wurde 1926 zur konzentrativen Selbstentspannung entwickelt. Eine millionenfach bewährte Methode, die bis heute nichts von ihrer Aktualität eingebüßt hat. Im Gegenteil - in unserer schnelllebigen Zeit ist diese Entspannungsmethode, die bei einer Vielzahl somatischer und psychischer Störungen unterstützend eingesetzt werden kann, wertvoller denn je.

Das Autogene Training ist einfach zu erlernen. Alles, was Sie dazu brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft und ein klein wenig Zeit. Während Sie für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes " Dösen" eintauchen, gönnen Sie sich eine Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung. Das Autogene Training ist eine wunderbare Hilfe, um den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Auch bei vielen Krankheitsbildern ( Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Bluthochdruck u. v. m. ) bietet A T eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung.

Mit diesem Hörbuch verfügen Sie über insgesamt neun selbsterklärende Einzelübungen ( Länge: 6 bis 22 Minuten). Jede wird binnen Minuten eine wohltuende, wunderbar entspannende Wirkung entfalten. Beginnen Sie gleich heute, das Autogene Training ganz bequem zu Hause durchzuführen. Es gibt zwei Haltungen, die sich dabei bewährt haben. Liegehaltung: Sie liegen bequem auf dem Sofa oder im Bett. Die Arme liegen seitwärts oder auf den Oberschenkeln. Die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Sitzhaltung: Sie lehnen Ihren Oberköper und den Kopf in einen bequemen Sessel. Die Füße stehen fest auf dem Boden. Der Kniewinkel ist größer als 90 Grad. Die Arme liegen auf der Lehne oder im Schoß.

Autor Patrick Lynen (bekannt aus W D R, V O X, R T L, S W R3) zählt zu den erfolgreichsten Entspannungstrainern im deutschsprachigen Bereich. Er und sein Team sind u. a. verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Gelassenheit" und " Mach Dich mal locker".

Autogenes Training nach Prof. Dr. Schultz: Die mentale Krafttankstelle

Sabine Thalmayr