Bücher
hier kostenlos | Buch, Hörbücher |
| Sport und Fitness |
| Tanzen, Turnen und Gymnastik |
| Gymnastik |
Gymnastik allgemein 06 | |
Wand Pilates 21 Tage Plan: In 21 Tagen fit, gesund und schlank durch Wand Pilates. Mit 50 effektiven Übungen, inkl. Ernährungsplan.Autor: Klara Steinert
Taschenbuch, 23.07.2023
 |
Kleinkinder turnen durch die vier Jahreszeiten: 40 Themenstunden mit Gerätelandschaften. Für Kinder ab 15 Monaten. Mit Spiel- und Musikvorschlägen. ... Turnen einsetzbar (Wo Sport Spaß macht)Autor: Sabine van der Heide
Taschenbuch, 31.01.2013
|
Emma und die Magie der Gefühle – Ein Kinderbuch über Glaubenssätze, Achtsamkeit und die Weisheit unseres HerzensAutor: Anya F. Steiner
Taschenbuch, 01.10.2022
|
Der Pilates Reformer - Teil 1: Einführung in den Reformer, Sicherheitsaspekte, Übungsreihenfolgen, Traditionelle Übungen (Die Pilates Manuale, Band 1)Autor: Reiner Grootenhuis
Taschenbuch, 29.01.2020
|
mami sports - Funktionelles Beckenbodentraining nach der SchwangerschaftVroni Raab-KronskiTaschenbuchNach Schwangerschaft und Geburt sollte dem Beckenboden viel Aufmerksamkeit gewidmet werden. Denn ist er "aktiv und wach", nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein. Längst ist er kein langweiliger Muskel mehr, welcher lediglich "da unten" dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation des unteren Rückens, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Mit diesem Buch bietet die Autorin ein umfassendes theoretisches und praktisches Wissen im Umgang mit dem Beckenboden nach der Geburt. Neben einem anatomisch detaillierten Streifzug durch den Körper beinhaltet es über 80 übungen mit ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Wirkungsanalysen für die Zeit des Wochenbetts, der Rückbildung und nach der Rückbildung. Für eine optimale Regeneration und ein zielgerichtetes Training befinden sich im Praxisteil sorgfältig zusammengestellte Modellstunden. 168 Seiten Format: 24 cm x 17 cm |
Die neue Rückenschule: Die effektivsten ÜbungenMichael Dr. Peters, John Dr. Tanner, Eva Niezgoda-HadjidemetriTaschenbuchMehr als 100 Übungen fürs Rückentraining. Endlich frei von Rückenschmerzen! Dieses Fitnessbuch hilft Ihnen mit effektiven Rückenübungen und wertvollen Anleitungen für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag zur Linderung und Vorbeugung - Schritt für Schritt mit vielen Bildern leicht verständlich erklärt und von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt . Mit ausführlichen Infos zu Behandlungen, Funktionen, Rückenanatomie und computergenerierten Illustrationen sowie einem praktischen Symptomfinder! Die einzigartige Rückenschule: Sagen Sie Rückenschmerzen den Kampf an! Diese Rückenschule bietet die kompetente Anleitung , gezielt gegen Rückenschmerzen vorzugehen. Schwerpunkt des Buchs sind einfach nachzumachende Dehn- und Kräftigungsübungen , Anleitungen für einen rückengerechten Alltag im Büro, bei der Hausarbeit oder beim Autofahren sowie medizinische Grundlagen. Durch mehr als 500 farbige Abbildungen wird hier alles besonders anschaulich vermittelt. Bei jeder Übung steht dabei, ob der Belastungsgrad leicht (l), mittel (m) oder hoch (h) ist. Diese und viele weitere Highlights und Inhalte erwarten Sie außerdem in der neuen Rückenschule:- Die Anatomie von Rücken und Hals. - Diagnose & Behandlung. - Vorsorge & Verhalten bei Beschwerden. - Gesund & fit durch Rückentraining. Adé Rückenschmerzen: Mit diesem Rückentraining werden und bleiben Sie endlich beschwerdefrei. Das ist Ihr Weg zu einem gesunden Rücken! |
Wochenbett- und Rückbildungsgymnastik (Edition Hebamme)Linda Tacke, Marion StüweTaschenbuchBroschiertes Buch Das Praxisbuch zur Rückbildungsgymnastik für Kursleiterinnen. Hier finden Sie als Hebamme alles, was Sie für einen erfolgreichen Rückbildungsgymnastikkurs benötigen. Über 200 praktisch bewährte Übungen werden Schritt für Schritt beschrieben und durch Farbfotos abgebildet. Bei jeder Übung wird genau erklärt, für welche Muskeln sie gedacht ist und welche Übungsziele erreicht werden sollen. Neu: - Aktualisierter Grundlagenteil - Neue Übungen - Neue, vierfarbige Fotos und neues Layout - Übersichtstabellen mit konkreten Übungsvorschlägen für jeden Kurstermin - Zusätzliche Informationen bei jeder Übung: Schwierigkeitsgrad, Übungsziel, trainierte Muskeln, Praxistipps für jede Kursleiterin |
Gymnastik für Senioren: Beweglich und standsicher mit 60 Übungen (Naturheilkunde für Zuhause)Johanna von GalenTaschenbuch |
Theraband & Pezziball: Modernes Training für einen starken RückenAndrea RöwekampTaschenbuchModernes Training für einen starken Rücken. Theraband und Pezziball sind ideale übungsgeräte, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit optimal zu trainieren, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Muskulatur zu stärken und letztendlich Rückenschmerzen vorzubeugen. Ein kurzgefasster Theorieteil macht den Leser mit der Anatomie der Wirbelsäule vertraut und vermittelt grundlegende Kenntnisse eines systematischen Trainings. Anhand der vielen bebilderten übungsbeispiele lassen sich leicht individuelle Trainingsprogramme gestalten. Autorin: Andrea Röwekamp Format: 144 Seiten, ca. 100 Abbildungen, 24, 2 x 16, 5 cm Broschur 5. überarbeitete Neuauflage |
Fitness-Training fürs Gesicht: Gymnastik statt Botox; Die besten Übungen gegen Falten & Co.Heike HöflerTaschenbuchDas sanfte Gesichtslifting! Sie möchten mehr für ein strahlendes schönes Aussehen tun? Hier kommt die schmerz- und kostenfreie Alternative zu Botox und Skalpell: Lifting mit Spaßfaktor. Einige gezielte Übungen täglich - und Ihre Haut bleibt jugendlich straff. - Tiefenwirksam: Das Training stärkt und vitalisiert das tiefer liegende Muskel- und Bindegewebe. - Zielsicher: Weg mit Zornesfalten, Tränensäcke oder Doppelkinn - hier finden Sie die passende sanfte Übung. - Individuell: Stellen Sie sich aus über 100 Übungen Ihr persönliches Schönheitsprogramm zusammen. Machen Sie es wie die Models - trainieren Sie Falten einfach weg. |
Trainingstagebuch: Just Train - Das Fitness Tagebuch für das Fitness- und Krafttraining im Fitnessstudio oder für zu HauseGym BooksTaschenbuch |
Den Rücken selbst heilen: Schmerzfrei werden und bleiben - das ganzheitliche ProgrammMartin MarianowiczTaschenbuch |
Der Stretching-Anatomie-Guide: Das Dehnprogramm für flexible Muskeln. Buch mit PosterCraig RamsayB, BroschiertDas Dehnprogramm für flexible Muskeln. Buch mit Poster Broschiertes Buch Den Muskeln beim Dehnen zusehen Stretching ist eine wertvolle Methode, um den Körper gesund und geschmeidig zu halten. Dieser Guide bietet einen tieferen Einblick in die Funktionsweise der Muskeln während des Dehnens. Bei jeder der 98 Übungen wird dank faszinierender anatomischer Illustrationen ein direkter Blick unter die Haut auf die gedehnte Muskulatur geworfen. Das Kurzprogramm für Vielbeschäftigte gibt es als Extra auf einem großformatigen Poster. |
Gerätturnen für Fortgeschrittene Band 2: Sprung-, Hang- und StützgeräteIlona E. GerlingTaschenbuchSprung-, Hang- und Stützgeräte Broschiertes Buch Einmal eine Kippe können! Einmal mit einem Salto von der Stange fliegen! Einmal über ein Gerät mit einem Überschlag springen! Hier ist das Buch zur Verwirklichung des Traums! Mit der Grundlage " Handstand" und einem Helferteam können diese Erlebnisse mit vorliegenden Anleitungen zur Methodik, Technik und Helfergriffen in jeder Turnhalle realisiert werden. Nach dem ersten Buch " Basisbuch Gerätturnen" und dem Buch " Gerätturnen für Fortgeschrittene Band 1 - Boden und Schwebebalken" liegt hier der zweite Band vor, der attraktive breitensportliche Turnelemente an den Sprung-, Hang- und Stützgeräten für obere Schulstufen unter schulischen Bedingungen nachvollziehbar macht. Das Buch stellt die Turnelemente der neuesten Pflichtübungen 2015 ( Kurzform: " P") des allgemeinen Turnens der Schwierigkeitsstufen " P5" bis " P9" des D T B methodisch und die neuen Pflichtübungen als Übersicht vor. Gleichzeitig werden für nationale Wettkämpfe des allgemeinen Gerätturnens die zu turnenden Elemente der modifizierten Kürübungen ( K M) in den Leistungsklassen ( L K) 1-4 methodisch bedient. Über 150 gerätspezifische Dehnungs- und Kraftübungen, abgebildet in jeweils mehreren Schwierigkeitsstufen, werden zu Beginn des Buches als Grundlagentraining in Wort und Bild für den Schul-, Breiten- und Leistungssport vorgestellt. Das Buch wird hiermit für alle, die Turnen über Rad, Rolle und Aufschwung hinaus vermitteln, Turnlehrenden mit seinen unzähligen Anregungen und " Step-by-Step"-Lernstufen ein regelmäßiges Nachschlagewerk sein. Nicht zuletzt tragen die 300 Stichworte am Ende dieser überarbeiteten Neuauflage zu allen im Buch verwendeten Fachbegriffen und behandelten Turnelementen zum schnellen Auffinden von Gesuchtem und zu einer leichten Handhabung als Nachschlagewerk bei. |
Wand Pilates Workouts: 28-Tage-Herausforderung für Frauen, Anfänger und Senioren | Flexibilität, Kraft und Balance durch illustrierte Schritt-für- Schritt-Übungen erreichen | 7-Minuten-WorkoutsAutor: Sophia Harmon
Kindle eBook und andere Ausgaben
|
Wandpilates - Das Geheimnis eines schlanken & gesunden Körpers: Schnell zur Traumfigur mit einfachen Übungen für zuhause - Mehr Stabilität, Kraft und FlexibilitätAutor: Michelle Vogt
Kindle eBook und andere Ausgaben
|