Bücher
hier kostenlos | Buch, Hörbücher |
| Ratgeber |
| Lebensführung |
Entspannung 05 | |
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern: 10 Programme zum Loslassen und WohlfühlenAutor: Heike Höfler
Taschenbuch, 20.10.2021
 |
Easy Relax: Raus aus der Stressfalle in 20 Sekunden - Die wissenschaftlich erprobte EntspannungstechnikAutor: Eva Asselmann
Buch, Broschiert, 12.04.2023
|
Die Mañana-Kompetenz: Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben – Mit Praxistest | Entspannung als Schlüssel zum Erfolg. Überarbeitete NeuausgabeAutoren: Gunter Frank, Maja Storch
Buch, Broschiert, 31.05.2021
|
Körperreise: Autogenes TrainingHerausgeber: Ohrinsel
Audio CD, 24.09.2021
|
Was wirklich zählt, ist das gelebte Leben: Die Kraft des Lebensrückblicks (HERDER spektrum)Autor: Verena Kast
Taschenbuch, 14.01.2014
|
Achtsamkeit Malbuch für ErwachseneAutor: June & Lucy
Taschenbuch, 12.08.2021
|
Befreie Dich vom Overthinking: 30 praktische Tipps für weniger Gedankenchaos, mehr Gelassenheit, positive Gedanken und weniger Stress - ein Wegweiser aus der NegativspiraleAutor: Sebastian L. Falke
Taschenbuch, 11.01.2024
|
Zirbel Drüsen Aktivierung: Mit einer Meditation von Jeanne Ruland im Booklet (Aktivierungs-CDs: Musik von Michael Reimann mit heilsamen Frequenzen)Autor: Michael Reimann
Audio CD, 02.07.2015
|
Fit und gelassen mit Yoga + DVD: Personal TrainingHannah FühlerB, Broschiert |
Bewegen und Entspannen nach Musik: Rhythmisierungen, Bewegung und Ausgleich in Kindergarten und UnterrichtMonika Schneider, Ralph SchneiderTaschenbuchSchneider, Ralph, Koautor|15 fantasievolle 5-Minuten-Geschichten und rhythmische Musik |
MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen: Einübung in Stressbewältigung durch AchtsamkeitCornelia Löhmer, Rüdiger StandhardtGebundene AusgabeDas Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das M B S R-Programm. Enthalten sind die vier M B S R-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge - sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die C Ds mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen. M B S R ( Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und die Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u. a. von folgenden Wirkungen:- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen- Bessere Bewältigung von Stresssituationen- Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz- Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude Vorteile von M B S R:- Burnoutprophylaxe- Nachhaltig wirksam- Weltanschaulich neutral- Wissenschaftlich erforscht- Seit über drei Jahrzehnten bewährt" M B S R ist die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Wie viel leichter wäre doch unser Leben, wenn wir nicht soviel Energie in eine perfekte Darbietung oder in den Widerstand gegen unerfreuliche Aspekte unseres Daseins verschwenden würden und stattdessen unser kostbares Leben durch freundliches Wahrnehmen und Annehmen willkommen heißen würden. Dieses Buch enthält eine umfassende, fundierte und lebendige Darstellung von M B S R und das vollständige Übungsprogramm auf zwei C Ds. Erleben Sie das weltweit bekannte, weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn und freuen Sie sich auf die wertvollen Impulse, wie die innere Entdeckungsreise nach dem M B S R-Training fortgesetzt werden kann. " ( Rüdiger Standhardt) |
Zittern Sie sich frei!: Mit Faszien-Stress-Release Verspannungen, Ängste und Schmerzen auflösenUlrike Balke-HolzbergerTaschenbuch |
Inspiration Seelenruhe: 50 meditative Ausmalmotive für mehr AchtsamkeitEdition Michael FischerBroschüre |
Yoga Basics (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)Amiena ZyllaTaschenbuchGebundenes Buch Yoga Basics vermittelt alles, was Yoga-Einsteiger wissen sollten - und dies auf sehr ansprechend gestaltete und zeitgemäße Weise. So wird die Yoga-Philosophie gleich auf den modernen Alltag bezogen. Was kann ich vom Yoga für meine Beziehungen zu anderen Menschen lernen, wie hilft mir der Yoga, besser mit Stress umzugehen? Um solche Themen geht es im Einführungskapitel und auch darum, dass jeder sein Yoga entsprechend seiner körperlichen Voraussetzungen praktizieren sollte. Im großen Asana-Kapitel werden die 30 wichtigsten Positionen anhand vieler Step-Fotos beschrieben - immer mit Hinweisen auf die Wirkung sowie auf individuelle Variationsmöglichkeiten. Für das Flow-Kapitel hat die Autorin die Asanas zu kurzen Bewegungsabläufen kombiniert, die das Üben dynamischer und abwechslungsreicher machen. Und mit der D V D kommt Amiena Zylla ins Wohnzimmer und leitet auf ihre unnachahmlich charmante Weise vier verschiedene Übungsprogamme an. |
Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson: Einfach besser entspannt!Henrik BrandtAudio CDEinfach besser entspannt! Audio C D Das Muskelentspannungstraining nach Edmund Jacobson zählt heute zu den beliebtesten Entspannungsmethoden. Es ist ebenso leicht zu verstehen wie zu erlernen und nachgewiesen wirksam. Allein über die An- und Entspannung der Muskulatur erreichen Sie einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Erholung. Die Audio-C D enthält sechs einfache Übungen sowie eine kurze theoretische Einführung zur Progressiven Muskelentspannung. Je nach Bedarf können Sie die Übungen am Tag als Kurzentspannung für zwischendurch, als Entspannungstraining zum Stressabbau nach der Arbeit oder als Einschlafhilfe am Abend einsetzen. Die Entspannungsanleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt sind arrangiert mit Musik zum Wohlfühlen von Steffen Grose. Gesamtspielzeit: 73 Minuten |
Scratch & Relax: Jugendstil-Träume: Zauberhafte Kratzbilder zum Entspannen - mit Holz-StickTaschenbuchZauberhafte Kratzbilder zum Entspannen - mit Holz-Stick Broschiertes Buch Detail für Detail zu Ihrem Kunstwerk - 15 traumhafte Scratch-Motive zum Leben erwecken und Detail für Detail wunderschöne Jugendstil-Motive freilegen - Tolle Effekte und Farbüberraschungen: kreativ entspannen mit Kratzbildern - Mit Mustern, Punkten oder Linien eigene Akzente setzen - Jedes Kratzbild auch zum Heraustrennen - Inklusive Holz-Stick zum Sofort-Loslegen Entdecken Sie 15 zauberhafte Kratzbilder auf ganz eigene Art: Erwecken Sie Detail für Detail wunderschöne Jugendstil-Muster zum Leben! Folgen Sie den farbigen Umrisslinien unserer Vorlagen und entscheiden Sie mit Holz-Stick und Fantasie, wie Ihr Jugendstil-Motiv aussehen soll: Legen Sie ganze Flächen frei, setzen Sie eigene Akzente mit Mustern und Linien oder wählen sie nur wenige Details, die Sie hervorheben wollen. Entdecken und gestalten Sie Ihr Jugendstil-Motiv mit tollen Farbeffekten. Kommen Sie zur Ruhe und erleben Sie kreatives Entspannen! |
Ich bin ganz bei mir selbst: Mein Mitmachbuch für mehr AchtsamkeitKarima StockmannTaschenbuchBroschiertes Buch Kreatives Eintragbuch und Leitfaden für mehr Achtsamkeit Dieses Eintragbuch ist ein Geschenk der besonderen Art. Der gemeinsam mit Autorin, Bloggerin und Achtsamkeitsexpertin Karima Stockmann entwickelte Leitfaden motiviert zu einem bewussten Umgang mit Körper, Geist und Seele. Denn Dinge wie Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstfürsorge kommen im Alltag häufig zu kurz. Inspirierende Texte, kombiniert mit praktischen Übungen und viel Platz zum Eintragen eigener Gedanken machen die Neuauflage des Bestsellers " Gönn dir eine Atempause" zu einem großartigen Geschenk. Überraschen Sie Ihre Mutter, eine gute Freundin oder beschenken Sie sich selbst! Kleine Anti-Stress- & Achtsamkeits-Übungen für jeden Tag Integrieren Sie die Übungen aus dem Buch in Ihren Alltag. Es ist gar nicht so schwer, wie es auf den ersten Blick scheint! Durch Eintragen, Ankreuzen und Ausmalen halten Sie Ihre Erfahrungen fest und lernen Sie für sich selbst zu sorgen. Gehen Sie die Herausforderungen des Lebens an und lernen Sie Ihre persönlichen Grenzen kennen. Das Buch ist dabei Ihr praktischer Begleiter im Alltag. Nehmen Sie sich Zeit dafür. Es lohnt sich! - 144-seitiges Eintragbuch - Praktische Tipps und Übungen - Exklusiver Online-Bereich mit geführten Meditationen - Eintrag- und Ausmalseiten, sowie stimmungsvolle Bilder und Zitate - Hochwertige Cover-Veredelung durch Lack und Softtouch-Folie - Praktisches Format mit viel Platz zum Eintragen (14, 5 x 21, 5 cm) - Stabiles Naturpapier, das auch mit dem Füller gut beschreibbar ist - Praktisches Lesebändchen zum schnellen Wiederfinden bestimmter Seiten - Das Papier ist der Umwelt zuliebe F S C-zertifiziert |
30 Pilates-Bildkarten für Kinder: Bewegungs- und Koordinationsübungen (Körperarbeit und innere Balance)Anne-Katrin MüllerKartenfolgt. |