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Ausdauertraining | |
Das große Buch vom Marathon: Lauftraining für Marathon, Halbmarathon und 10 km. Mit Trainingsplan für Anfänger & Laufprofis. Tipps für die optimale Marathon-Vorbereitung, Ernährung, & AusrüstungAutor: Hubert Beck
Taschenbuch, 23.10.2023
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Das große Laufbuch: Alles, was man zum Laufen wissen muss - erweiterte und aktualisierte NeuausgabeAutor: Herbert Steffny
Buch, Broschiert, 08.07.2019
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Klein anfangen, groß rauskommen: Mein verrücktes Leben auf 142,5 cmAutoren: Mathias Mester, Holger Schmidt
Taschenbuch, 10.08.2021
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Das Limit bin nur ich: Wie ich als erster Mensch die Welt im Triathlon umrundete - SPIEGEL-Bestseller (POLYGLOTT Abenteuer und Reiseberichte)Autoren: Jonas Deichmann
Taschenbuch, 01.12.2021
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Das große Buch des Jiu-Jitsu: Alle Griffe, Sweeps und Techniken, die ein Kämpfer beherrschen mussAutoren: Saulo Ribeiro, Kevin Howell
Taschenbuch, 07.11.2016
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Läufst du noch oder trainierst du schon: Halbmarathon- und Marathontraining für AmbitionierteAutor: Dieter Kloos
Taschenbuch, 14.02.2024
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Lauf, Wigald, lauf: 52 mal 42 km. Mein abenteuerliches Marathon-Jahr und was ich dabei über Laufen, Leben und Luftküsse lernte. (Edition Humor)Autor: Wigald Boning
Gebundene Ausgabe, 02.04.2022
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Krav Maga: Das umfassende Handbuch mit über 230 Selbstverteidigungs- und KampftechnikenAutor: Darren Levine
Taschenbuch, 05.04.2013
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Halb-Marathon: Neu! jetzt mit HIIT Trainingsplänen (BLV Sport, Fitness & Training)Autor: Andreas Butz
Buch, Broschiert, 08.01.2018
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Becoming Ironman: Mein Weg zum Weltmeister im Triathlon. Autobiografie und SPIEGEL Bestseller des zweifachen Ironman-Hawaii-Siegers. Ein inspirierendes Buch für alle AusdauersportlerAutor: Patrick Lange
Buch, Broschiert, 22.02.2022
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Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregenKilian S. BergerTaschenbuch |
Muskelaufbau Kochbuch: Die 150 besten Fitness Rezepte für ein optimales Krafttraining und gesunde Ernährung. Effektives Bodybuilding & Fettverbrennung mit 30 Tage Ernährungsplan + NährwertangabenRezepte ProfisTaschenbuch |
Die Kraft der Atemtechnik: Atemübungen für mehr Fitness, Gesundheit und EntspannungLutz SchneiderTaschenbuch |
Muskelaufbau für Anfänger: Von der Couchpotato zum Traumkörper - egal ob im Gym oder ohne Geräte. Inklusive erstaunlich einfachen Ernährungstipps und exklusivem 3 - Tage TrainingsplanLifestyle TurboTaschenbuch |
Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human PerformanceAlex HutchinsonTaschenbuch |
Ausdauernd laufen in Schule und Verein: Grundlagen des Ausdauertrainings mit Kindern und JugendlichenJörg HaasTaschenbuchNeben der Akzeptanz und Bedeutung des Ausdauertrainings in der Gesellschaft hat dessen Stellenwert in den Bildungsplänen der Bundesländer in den letzten Jahren stetig zugenommen. Zeitgleich nahm seine Bedeutung im Vereinssport zu, denn Ausdauer ist das Fundament, auf dem ein stabiles Leistungsniveau in nahezu allen Sportarten aufbaut. Der Weg einer sinnvollen Ausdauerschulung in Schule und Verein führt über Einheiten mit abwechslungsreichen Laufformen in der Halle und im Gelände. In der zweiten Auflage wurden Übungen und das High Intensity Intervall Training ( H I I T) ergänzt. Dieses Buch liefert vielfältige Beispiele zum spielerischen Ausdauertraining im Schul- und Vereinssport. Komplette Unterrichtseinheiten mit Stunden-Aufbau- und Trainingsplänen, Arbeitsblättern für die Theorie und ein Muster für ein Trainingstagebuch zur Vorbereitung auf den Cooper-Test liefern sinnvolle Arbeitshilfen für Lehrer und Vereinstrainer. Zahlreiche Abbildungen, Tabellen und Videoclips erleichtern Sportlehrern und Trainern die Umsetzung in die Praxis. Zu den Inhalten:- Einführung in die wichtigsten Grundkenntnisse der Sportwissenschaft und Trainingslehre- spezielles Vorgehen beim Training mit Kindern und Jugendlichen- praktische Anleitungen für Ausdauerspiele- Trainingssteuerung und Ausdauertests für alle Altersstufen- Stundenpläne für Lehrer zum Aufbau der Ausdauereinheiten in Unter-, Mittel- und Oberstufe- Trainingstagebuch, Theorie- und Arbeitsblätter für Vereinstraining und Unterricht- 15 Videoclips zu Lauftechniken veranschaulichen die Übungsbeispiele und können online oder über Q R-Codes per Smartphone abgerufen werden. |
Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im AusdauersportLoren Cordain, Joe FrielTaschenbuchBroschiertes Buch Material- und Trainingswissenschaften haben in jüngster Zeit enorme Fortschritte gemacht und im Sport erhebliche Leistungssteigerungen ermöglicht. Unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten hingegen sind immer mehr geprägt von Zeitmangel und Fertigkost - was unserer sportlichen Leistungsfähigkeit ganz und gar nicht gut tut. Durch Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver und allerlei andere neuzeitliche Modeerscheinungen ist unsere Ernährung innerhalb der letzten Jahrzehnte immer einseitiger geworden. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin - und die will gelernt sein! Loren Cordain und Joe Friel haben das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert. " Beim Race Across America - dem härtesten Ausdauerrennen der Welt - habe ich mich mit Erfolg an die hier vorgestellten Prinzipien gehalten und kann das Buch daher uneingeschänkt empfehlen. " Dr. Michael Nehls, Autor von " Herausforderung Race Across America" |
Richtig trainieren mit dem Thera-Band®: Übungen für jedes Fitness-Level (BLV)Mirelle Dorit HerpelTaschenbuchÜbungen für jedes Fitness-Level Broschiertes Buch Die 100 Top-Übungen mit Variationen, die den gesamten Körper trainieren. Trainingspraxis, Übungen zum Aufwärmen, Stretchen und Relaxen. Drei Kompakt-Programme für spezielle Trainingsziele: " Fit in den Tag", " Zu Hause aktiv" und " Power im Büro". |
Warrior Cardio: Ausdauertraining für KampfsportlerMartin RooneyTaschenbuchIm Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode - lange, monotone Trainingseinheiten mit mittlerer Intensität - wird durch das Metabolic Training abgelöst. Hierbei handelt es sich um kraft betonte Ausdauerübungen, die für kurze Zeit mit hoher Intensität und meist in Form eines Zirkels durchgeführt werden. Das verbrennt viel mehr Fett als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem ersten Buch zum Metabolic Training Hunderte bebilderte übungen und zahlreiche Trainingspläne mit Bodyweight- und Zirkeltraining sowie ein komplettes 12-wöchiges Fitness- und Ernährungsprogramm. Er fasst die neuesten Forschungsergebnisse zum Ausdauertraining zusammen und zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention. Dieses Ausdauertraining ist für alle Sportler ideal, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness weiter verbessern wollen. Autor: Martin Rooney Seiten: 418 Format: 19 x 24 cm |