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Ausdauertraining 02 | |
77 Tipps für mehr Kraft und Ausdauer: Fit und gesund für immer – Das Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen, jung bleibenAutor: Dr. med. Ulrich Strunz
Taschenbuch, 20.12.2023
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Optimales Lauftraining: Vom richtigen Einstieg bis zum Halbmarathon - Bewährte Trainingspläne vom Profi - Motivation, Ausrüstung, Ernährung - Tipps, Technik, TaktikAutor: Herbert Steffny
Buch, Broschiert, 16.04.2018
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Trail der Träume ...und Albträume: Mein Weltrekordlauf durch Peru - 5.170 km durch Wüste, Dschungel und Hochgebirge (POLYGLOTT Abenteuer und Reiseberichte)Autoren: Savas Coban, Carsten Polzin
Gebundene Ausgabe, 03.06.2023
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Luisa und Emma, das Yoga-Einhorn: Kinderyoga für Mädchen - Mit den tollsten Übungen das Körpergefühl verbessern, Selbstvertrauen stärken und Entspannung fördernAutor: Sophia Fink
Taschenbuch, 14.09.2022
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Training for the Uphill Athlete: A Manual for Mountain Runners and Ski MountaineersAutoren: Steve House, Scott Johnston, Kilian Jornet
Taschenbuch, 12.03.2019
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Fitness Ernährung: Das Fitness Kochbuch mit 112 Rezepten für Muskelaufbau und Fettverbrennung. + Bonus: Gesündere Ernährungsgewohnheiten in 30 TagenAutor: Sven Jahn
Taschenbuch, 17.10.2020
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Fußball Hacks – Die Tricks der Profis: Das große Fußball Buch für alle Fußballer von morgen - Alles über das richtige Training, Tricks, Dribbeln, Mindset uvm.!Autor: Camill Hauser
Taschenbuch, 05.12.2022
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Crossing America: Auf dem Rad von New York nach Los Angeles und zurück in 100 Ultramarathons (POLYGLOTT Abenteuer und Reiseberichte)Autoren: Jonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin
Gebundene Ausgabe, 16.12.2023
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Die Trainingsbibel für Triathleten: Das umfassende TrainingshandbuchAutoren: Joe Friel
Taschenbuch, 14.07.2017
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Fitness Kochbuch: Die 250 besten Rezepte für eine optimale Fitness-Ernährung. Effektiv Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.Autor: Collin Krämer
Taschenbuch, 02.08.2021
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Optimiertes AusdauertrainingGeorg Neumann, Arndt Pfützner, Anneliese BerbalkTaschenbuchTrainingsplanung / Leistungsaufbau / Ernährungstips Broschiertes Buch Das Hauptanliegen der drei Autoren besteht darin, die grundlegenden Regeln des Leistungstrainings in den Ausdauersportarten vorzustellen. Durch die gelungene Kombination der sportmedizinischen mit der sportmethodischen Sicht erhalten Sporttreibende, Trainer und Übungsleiter sowie medizinische Betreuer Anregungen für ein anforderungs- und leistungsgerechtes Training. Jeweiliger Ausgangspunkt aller Überlegungen sind die zu erreichenden Anpassungen durch Training. Diese werden den jeweiligen Trainingsbelastungen gegenübergestellt. Besondere Beachtung bei der Aufstellung der Trainingspläne erfährt die gleichgewichtige Verteilung von Belastung und Entlastung, da nur bei einer ausreichenden Reizverarbeitung eine Zunahme der Trainingswirksamkeit zu beobachten ist. Des Weiteren werden neben Informationen zur zyklischen Trainingsgestaltung auch Ernährungstipps sowie Hinweise zu eventuellem Über- und Fehltraining gegeben. |
Ausdauersport und Ernährung: Für Breiten- und LeistungssportlerClaudia Pauli, Ursula GirreßerTaschenbuchWer als Ausdauersportler, auf welchem Niveau und in welcher Intensität er aktiv ist und bestmögliche Leistungen erbringen möchte, der sollte nicht allein Wert auf z. B. ein regelmäßiges Training und eine saubere Technik legen, sondern auch seine Ernährung optimal gestalten. Denn nur derjenige, der sich seinem Bedarf entsprechend mit energieliefernden Nährstoffen sowie mit Vitaminen, Mineralstoffen und Flüssigkeit versorgt, der bei der Auswahl der Nahrungsmittel bzw. Getränke und Zusammenstellung seiner Mahlzeiten gezielt vorgeht und der bei Zubereitung und Verzehr der Speisen bzw. Getränke bestimmte Empfehlungen beachtet, ermöglicht seinem Organismus, dass alle Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen. In den ersten Kapiteln des Buches wird ausführlich dargestellt, welche Faktoren den individuellen Energiebedarf bestimmen, wie Körpergewicht und Körperfettgehalt zweckmäßig beeinflusst werden können und welche allgemeinen Ernährungsgrundsätze existieren, will man sowohl seine Gesundheit als auch seine Leistungsfähigkeit fördern. Es folgen Erläuterungen zu Mechanismen der Energiegewinnung im menschlichen Organismus und - damit in Verbindung stehend - zu Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Anschließend richten die Autoren den Fokus auf Vitamine, Mineralstoffe und schließlich auf den Flüssigkeitshaushalt. Praxistipps und Rezeptvorschläge ergänzen dabei die theoretischen Ausführungen. Einen weiteren Schwerpunkt bilden Ernährungsempfehlungen für die Vorbereitung auf eine Trainingseinheit bzw. auf einen Wettkampf sowie Tipps für eine geeignete Nahrungs- und Flüssigkeitsaufn |
Medical Fitness - ÜbungskartenStefan BircherKartenImmer mehr Kunden kommen mit gesundheitlichen Vorbelastungen in die Gymnastik- und Fitness-Einrichtungen. Deshalb müssen die Trainer in der täglichen Praxis Sport, Medizin und Gesundheit miteinander verbinden, um alle Kundengruppen optimal zu betreuen. Der Altersdurchschnitt von Menschen, die sich sportlich betätigen, steigt, immer mehr ältere Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen entdecken die Lust an der regelmäßigen Bewegung. Das stellt dich als Trainer vor Fragen nach physiologischen Prozessen und motorischen Veränderungen und wie mit dem Training darauf zu reagieren ist. Das praktische Kartenset zum Thema Medical Fitness ermöglicht Trainern und Therapeuten eine individuelle und indikationsbezogene Zusammenstellung. Die übungen sind im Alltag leicht zu handhaben - auch für Patienten. Die Karten bieten Antworten auf Fragen bei speziellen Krankheitsbildern, können Indikationen zugeordnet werden und informieren über Entstehungsmechanismus, Symptome, übungsauswahl und die langfristigen Folgen. Die übungskarten enthalten je zwei übungen pro Karte, alle übungen sind illustriert. Der übungsschwerpunkt liegt bei Kräftigung, Koordination/ Beweglichkeit und Dehnung. Autoren: S. Bircher, S. Bircher-Keller, E. Donckels 54 übungskarten, beidseitig bedruckt in Klappkassette 196 Abbildungen 1. Ausgabe: 2013 |
Ausdauertraining in Schule und Verein (Praxisideen - Schriftenreihe für Bewegung, Spiel und Sport)Kuno Hottenrott, Thomas GronwaldTaschenbuch |
80 Spiel- und Übungsformen für SKIKEWalter Bucher, Stephan StegerBroschüre |
Muskelaufbau: Das Fitness Buch. Mit Krafttraining, gesunder Ernährung und Diät zum Traumkörper! Muskeln aufbauen, Stoffwechsel beschleunigen und Abnehmen - Inkl. die richtigen NahrungsergänzungsmittelVital ExpertsTaschenbuch |
Schnell und fit ab 50Joe FrielTaschenbuch |
Muskelaufbau für Berufstätige - Das Maximal-System: Mit nur vier Stunden pro Monat nachhaltig zum TraumkörperMaximilian Alexander KochTaschenbuch |
Muskelaufbau für Berufstätige: Das Fitness- und Bodybuilding Buch für Männer und Frauen. Abnehmen und effektive Fettverbrennung durch richtiges Training auch für Zuhause. Bonus: 7 starke ProteinsnacksFitnesselixierTaschenbuch |
Outdoortraining: Mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen und über 20 TrainingsplänenKristin Granum RosebøTaschenbuch |