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Ausdauertraining 04 | |
45 Sekunden. Meine Leidenschaft fürs Turnen – und warum es nicht alles im Leben ist: Ein Plädoyer für menschlicheren Leistungssport (SPIEGEL Bestseller)Autoren: Kim Bui, Andreas Matlé
Buch, Broschiert, 04.03.2023
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Yoga für hochsensible Kinder: Liebevolle Yogageschichten und Fantasiereisen für mehr Entspannung, innere Ruhe und Gelassenheit. Ein Ruhepol gegen Überreizung und Stress im Alltag.Autor: Sabina Pilguj
Taschenbuch, 07.11.2022
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Entfesselt Laufen: Bewegungsmuster neu «verkabeln» - mehr Schnelligkeit, Kraft und StabilitätAutor: Jay Dicharry
Taschenbuch, 01.04.2019
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Laufen am Limit: Warum Marathon die größte Herausforderung für Läufer istAutoren: Philipp Pflieger, Björn Jensen
Buch, Broschiert, 06.09.2019
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Wattmessung im Radsport und TriathlonAutoren: Hunter Allen, Andrew Coggan, Dr. Stephen McGregor
Gebundene Ausgabe, 30.04.2020
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How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind Over MuscleAutor: Matt Fitzgerald
Taschenbuch, 07.01.2016
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Die Ziellinie ist irgendwo da draußen: Vom Nordpol-Marathon, dem Comrades und anderen Läufen auf sieben KontinentenAutor: Marcus Pinsker
Taschenbuch, 25.05.2023
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Das große Buch vom Ultramarathon.: Ultralauf-Training mit System. Trainingspläne für Ultramarathon und Trailrunning. Alles Wissenswerte über die Vorbereitung auf den faszinierenden Langstreckenlauf.Autor: Hubert Beck
Taschenbuch, 02.03.2023
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Vitale Läuferküche: Mit 66 Rezepten für Ihre FitnessAndreas Butz, Gisela ButzB, Broschiert |
Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung im AusdauersportStefan SchurrTaschenbuchFür den leistungssportlich trainierenden Athleten ist Trainingssteuerung ein unbedingtes Muß! Dazu sind Leistungstest zugleich Voraussetzung und Rückmeldung für ein erfolgreiches Training. In diesem Buch werden verschiedene Möglichkeiten der Diagnostik und ihrer Umsetzung vorgestellt. Ebenso werden Möglichkeiten der lang- und kurzfristigen Trainingsplanung für Ausdauersportler aufgezeigt. Dies beinhaltet neben den konventionellen Prinzipien und Möglichkeiten auch das Höhentraining, das vor allem auf höherem Leistungsniveau eine ausgezeichnete Möglichkeit bietet weitere Leistungsreserven zu erschließen. |
40 Jahre 20 sein: Forever young durch AusdauersportGebundene Ausgabe |
Das Core-Ausdauerprogramm. Der revolutionäre Trainings- und ErnährungsplanMark Verstegen, Pete WilliamsGebundene Ausgabe |
Cardio-Aktiv: Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt (Kursmanual)Jörn Rühl, Sandra Kreuzer, Kerstin ObenauerTaschenbuchHerz-Kreislauf-Erkrankungen sind in modernen Industriegesellschaften die häufigste Todesursache. Als klassische Risikofaktoren für deren Entstehung gelten Rauchen, Bluthochdruck, falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress. Hier setzt das Kursmanual " Cardio-Aktiv - Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt" an, welches in einer Gruppe mit Gleichgesinnten die Freude an der Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers wecken will. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden. Die Teilnehmer sollen - individuell wohldosiert - gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten lernen und ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit genauso wie ihre Handlungskompetenz, Gruppenfähigkeit und positive Grundstimmung stärken. Ein ( Haupt-) Ziel des Cardio-Aktiv-Kurses ist, die Teilnehmer langfristig dazu zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben und ihren Lebensstil zu ändern. Das Kursmanual richtet sich an Übungsleiter und Teilnehmer des Kurses, spricht aber auch alle fitnessinteressierten Leser an, die eine Trainingsanleitung für zu Hause suchen. |
Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und GeistMark VerstegenGebundene Ausgabe" Das Buch für Sieger und alle, die es werden wollen!" So lautet das Versprechen von Core Performance, der Fitness-Bibel von unzähligen amerikanischen Spitzensportlern. Dabei geht es hier nicht um weniger Fettpolster, mehr Muskeln oder besseres Aussehen, sondern ein Lebensprinzip soll es sein, das zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie verhilft. Egal ob Leistungssportlern, Kindern oder Senioren. Was das Buch sympathisch macht, ist die Unaufgeregtheit, mit der es den Leser in seiner ureigenen körperlichen Verfassung dort abholt, wo er gerade steht. Keine schreiened-bunte Warnung vor dem persönlichen Gesundheitsgau, kein erhobener Zeigefinger deutet auf die überschüssigen Pfunde und keiner macht ein schlechtes Gewissen, weil man immer noch nicht ins Fitness Studio geht. Man kann, wenn man will, und wer das Buch kauft, der will auch in der Regel. Was man schließlich kann, ist auf 350 Seiten in Workout und Trainigsplänen aufgeschlüsselt. Das Workout ist nach Themen unterteilt und schnell nachvollziehbar, die Trainingspläne müssen erstmal intensiver studiert werden, bis man weiß, wie's funktionieren soll. Daneben - natürlich - die obligaten Ernährungsrichtlinien mit den Grundlagen zu Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Ballaststoffen. Das ist nicht neu, tut beim Lesen aber auch nicht weh. Wohltuend reduziert ist das Layout, das auf ein rasantes Spiel der Farben verzichtet. Interessant sind die Erfahrungsberichte der Spitzensportler, die mit Mark Verstegen und der Core Performance nicht nur ihren sportlichen Leistungen, sondern auch ihrer Lebensenergie einen entscheidenden Schub versetzt haben. Mary Pierce, Roberto Alomar oder Brandon Wood geben hier entscheidende Impulse, warum das Training tatsächlich gut für einen ist. Und nachdem sogar Jürgen Klinsmann nach Verstegens Methoden die deutsche Nationalmannschaft in Form gebracht hat, kann's so schlecht ja nun wirklich nicht sein! < I>-Sandra-Kathrin Buck |
Methodik des Ausdauertrainings (Beiträge zur Lehre und Forschung im Sport)Kuno Hottenrott, Georg NeumannTaschenbuchBroschiertes Buch Die Komplexität des Trainings erfordert eine Sichtweise, welche die Belastungs-Beanspruchungs-Regulation sowohl aus leistungsphysiologischer als auch sportwissenschaftlicher Sicht thematisiert. Diese Vorgehensweise erfordert eine Auseinandersetzung mit den biologischen Veränderungen durch Training und Umwelteinflüssen unter verstärkter Berücksichtigung individueller Leistungsvoraussetzungen. Schwerpunkte des Lehrbuches sind die Systematik des Ausdauertrainings, die sportartspezifische Leistungsdiagnostik, die Trainings- und Belastungssteuerung, die spezielle Ernährung des Ausdauersportlers sowie das Ausdauertraining in der Sekundärprävention. Für Sportstudenten, Sportärzte, Sportlehrer, Sporttherapeuten, Trainer, Übungsleiter und Ausdauersportler. |
Abwechslungsreiches Ausdauertraining: 46 Gruppen-Programme für die Halle und den SportplatzWolfgang LeidelB, Broschiert |
Ausdauertrainer Triathlon: Training mit SystemKuno Hottenrott, Martin ZülchTaschenbuchVor vielen Jahren hätte es noch kaum jemand für möglich gehalten Die Ausdauerkombinationaus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genannt Triathlon, hat sich durchgesetztund ist sogar olympisch geworden. Triathlon gilt inzwischen als eine dergesündesten Sportarten, und eine immer größere Gemeinde von Sportlern magden Ausdauerkick nicht mehr missen. Hier werden vielfältige Ausdauerprogrammefür jede einzelne Disziplin verständlich, anschaulich und leicht nachvollziehbarpräsentiert. Programme und Wochenpläne für verschiedene Leistungsstufenversetzten jeden Triathleten und jede Triathletin in die Lage, das eigene Training über längere Perioden mühelos selbst zu gestalten. Die Programmeorientieren sich an der individuellen Leistungsfähigkeit und lassen sichentsprechend steuern. Selbstverständlich fehlen auch Krafttraining und Stretching nicht. |
Ausdauertraining in der SchuleMartin Baschta, Harald Lange, Jonathan PargätziTaschenbuch |